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Protéines-Gourmandes
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Les Protéines Gourmandes est un blog pleins de recettes basées sur les principes du Dr DUKAN et recettes allégées. Des recettes simples, faciles et rapides pour vous régaler de Protéines Gourmandes pendant votre régime et Maigrir sans S'aigrir avec Miss Souba
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Muffins de poisson à la coriandre – de komtiebelle
1 petite botte de coriandre fraiche 1 boite de thon au naturel 130g 1 boite de maquereaux au vin blanc 2cs de fromage blanc 0% 1c à café de levure sel poivre... Lire la suite
Publié le 01 avril 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Menus de ma phase de croisiere (jusqu’au 60kg) AVRIL
01/04/2010: -500g ce matin ^^ je ne savais pas trop quoi faire a mangé hier soir donc spaetzle avec 3 oeufs cuit a l’huile (ma poele n’est plus anti adhesive... Lire la suite
Publié le 01 avril 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Episode 1: » je suis une nouille «
Hier matin, de bonne humeur ( mon amoureux appréciera), je file doux dans la cuisine faire de délicieux petits gâteaux à la noix de coco. Lire la suite
Publié le 31 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Feuilles de brick Dukan – de Kitty
1 Cas bien bombée (30g) de maïzena 4 Cas de Protifar 50g d’eau (minimum) sel Mélanger la maïzena, le sel et les 50g d’eau, puis ajouter le protifar; bien... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Verrine de rhubarbe façon charlotte – d’Ingrid
Pour la génoise : 1 CàS de maïzena 2 CàS de poudre protéinée (Protifar) 3 oeufs Hermestas 1/2 sachet de levure Pour l’intérieur de la charlotte : Rhubarbe... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
cheesecake fromage blanc choco – de Lannes
5 cs de fb0% 1cs de chocolat degraissé 3 oeufs 4 cs d’edulcorant liquide 2 cs de maizena Melangez la maizena, le jaune d’oeuf, le chocolat , le fromage blanc... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Brioche au chocolat fondant – de Nathalie
Chocolat : 1 jaune d’œuf, 4 CàS rase de lait en poudre mixé 15 gouttes d’arôme noisette 1 CàC cacao dégraissé 2 à 3 CàS d’édulcorant 2 CàC de lait liquide... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Fougasse Dukan – de Lily
une pâte à Pain Son & Profitar – de Nathly garniture au choix : En phase d’attaque : jambon DD, carrés frais 0% En croisière : bacon light, jambon DD,... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Pain d’Epice micro-onde – de Nissa
1 portion journaliere de son 1cc Levure 2 cs Fromage blanc 0% 2 cs Hermesetas en poudre 2 Oeufs un peu de cannelle un peu de 4 épices quelques gouttes d’arôme... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Amuses-bouche au fromage-ail & fines herbes – d’Elodie
1 tranche de jambon de dinde 1 carré frais 0% ail et fines herbes Tartiner la tranche de jambon avec le fromage, rouler puis découper en larges rondelles. Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Flan aux oeufs sans maizena (agar-agar) – de Vanin’
1L de lait écrémé 4CS bombées d’édulcorant (pour les fans de sucré, cela ne sera surement pas suffisant, ça l’est pour moi 1CS d’arôme vanille (ou autre selon... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
poulet au soja et vinaigre de cidre – de marie-élisabeth
4 cuisses de poulet ou escalopes 300 ml de vinaigre de cidre 300 ml de sauce soja light 1 morceau de gingembre 4 gousses d’ail thym, laurier piment... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
flans truite fumée aux légumes – de komtiebelle
300g de truite fumée 1 carotte 1 petite courgette 4 oeufs 2cs de fromage blanc 0% sel/poivre 1 pincée de thym frais 1 clou de girofle réduit en poudre 1... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Crêpes – de Lysette
Pour 4 petites crêpes 2 CS de maizena 1 oeuf un peu de lait(la moitié d’un petit verre) Pour 8 crêpes (le double pour 2jours 4 CS de maizena 2 oeufs un peu de... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Poireau au jambon – d’olina07
1 blanc de poireau 2 tranches de jambon 2% MG Béchamel DUKAN Gruyère allégé Faire cuire le blanc de poireau. sur une tranche de jambon, y étaler de la béchamel ... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Gateau à la pistache – de Sylvinator
un oeuf un yaourt nature zéro pour cent deux fromage blanc de 100 gr à 0% 10 doses de protifar deux cuillères à soupe de son d’avoine une cà soupe de son de... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Terrine de foies de volaille – de komtiebelle
500g de foies de volaille 2 beaux oignons blancs nouveaux 2càs fromage blanc 0% 1 léger trait de vinaigre de framboise agar agar sel/poivre au moulin 3/4 petite... Lire la suite
Publié le 30 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
BLANCS DE POULET PARFUMES AU CITRON ET SAUCE SOJA – de DelphineTika
Pour 2 personnes 400g de blancs de poulet 1 ou 2 échalotes Un jus de citron Sauce Soja Mélanges d’herbes aromatiques en pot (ciboulette, persil, ail…) ****... Lire la suite
Publié le 29 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Boulettes de boeuf à l’italienne – de Fabio
des boulettes de boeuf 100 ml de pulpe de tomate 1/4 d’oignon Un filet de maggy liquide Origan et basilic frais et finement coupés Dans une casserole... Lire la suite
Publié le 28 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Oeufs à la neige au chocolat – de DelphineTika
Pour 4 personnes 40 cl de lait écrémé 1 CS de maizena 2 blancs d’oeufs gousse de vanille ou arome de vanille 4 cc de cacao non sucré Edulcorant en poudre 15 g d... Lire la suite
Publié le 27 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES