Miss_souba
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Protéines-Gourmandes
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Les Protéines Gourmandes est un blog pleins de recettes basées sur les principes du Dr DUKAN et recettes allégées. Des recettes simples, faciles et rapides pour vous régaler de Protéines Gourmandes pendant votre régime et Maigrir sans S'aigrir avec Miss Souba
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Roti de veau sauce moutarde – de Fabio
Pour deux personnes : 1 rôti de veau 2 càs de moutarde 1/2 yaourt nature à 0% 1 càs de Maggy liquide 4 gousses d’ail Poivre Persil Herbes de Provence Si l’un de... Lire la suite
Publié le 14 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Omelette au thon – de Ninou
Pour une personne : 1 boîte de thon 200g (garder un peu d’eau du thon afin que ce soit moins sec) 3 œufs Cannelle, cumin en poudre, ail semoule, beaucoup de... Lire la suite
Publié le 13 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Génoise au tofu fourrée à la crème à la vanille – d’Elodie
Pour la génoise :2 Blocs de tofu ferme ( = 250 g) + 100 g fromage frais à tartiner 4% MG + 3 oeufs + édulcorant + cannelle et arômes une Creme patissiere dukan ... Lire la suite
Publié le 12 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
pain au protifar – de LEDUC
5 dose de protifar plus 2 cc de maïzena 1 cc de levure de boulanger de l’eau 1 pincée de sel mélanger pour obtenir une boule laisser reposer 1h 15 min à 250... Lire la suite
Publié le 11 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Tajine de keftas aux oignons a la cannelle – de Mounajoanna
300 gr de viande hachée 1 oignon 1/2 cube de bouillon boeuf 1 oeuf 1cc de canelle , 1cc paprika , 1cc gingembre , 1cc curcuma ,1cc ras el hanout , 1 cs... Lire la suite
Publié le 10 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, ORIENTALE, RECETTES, RECETTES SALÉES, SAVEURS DU MONDE -
Râgout de poulet provencal – de Zenflower
3 escalopes de poulet 1 aubergine 10 champignons de paris 1 poivron jaune 1 briquette de purée de tomate sel, poivre et herbes de Provence Couper tous les... Lire la suite
Publié le 09 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Quiche au thon – de delphinetika
Pour 4 personnes: 12 c. à soupe de fromage blancs 0% 8 oeufs battus en omelette 1 boîte de thon au naturel (j’ai pris 140 g égoutté) Curry selon les goûts... Lire la suite
Publié le 07 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Gaufre au son – de Codelisa
1 dose de son journaliere 1 oeuf 2 c à s de fromage blanc edulcorant 1/2 sachet de levure arome vanille ou autre mélanger le tout laisser reposer 5 à 10... Lire la suite
Publié le 06 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Boeuf Créole – de Ninou
500g boeuf dégraissé 1 boite de tomates pelées 2 oignons 1 tête d’ail entière 2 grosses tomates 4 cc de curcuma 1 cc gingembre Herbes de Provence 1 cs de Maggy... Lire la suite
Publié le 05 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES, RECETTES SALÉES -
Flan salé de crustacés et poisson
1 dos de cabillaud quelques crevettes cuites noix de st jacques 1 oignon, cive, persil, laurier, thym 3 cs de fromage blanc 0% 1 oeuf Ma note dukanienne: Pendan... Lire la suite
Publié le 04 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Bouillon de boeuf
500g de boeuf (morceaux de votre choix) 1L d’eau 1 cube de boeuf dégraissé 1 oignon, cive, laurier, thym, sel, poivre Faire cuire la viande coupée en morceaux... Lire la suite
Publié le 03 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Yaourts vanille sans yaourtiere – de Ninou
Pour 12 yaourt : 1 litre 3/4 de lait écrémé 1 yaourt 0% 15 cl de lait en poudre 0% 1 gousse de vanille Faire bouillir la moitié du lait avec la gousse de vanill... Lire la suite
Publié le 02 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Quiche de viande hachée au tofu
250g de viande hachée 50 cl de lait 3 oeufs 1 oignon, cive, persil 250g de tofu ferme sel, poivre, piment chili Mixer le tofu avec le lait et oeuf. Lire la suite
Publié le 02 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Boeuf à la citronnelle
500g de boeuf (de préférence du rumsteack, ici c’etait du bourguignon) 3 branches de citronnelle 1 oignon 2 cs de sauce soja sel, poivre, persil Préparer... Lire la suite
Publié le 01 mars 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Spaetzle dukan
2 cs de maïzena (toléré) 1 cs et demi de protifar 1 pincée de sel 1 jaune d’oeuf 1 cube de bouillon dégraissé Mélanger tous les ingrédients et laisser reposer a... Lire la suite
Publié le 28 février 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Poulet à la cannelle
1 poulet 1 cs de canelle 1 cc de coriandre en poudre 1 cc de curcuma 3 cs de sauce soja 1 oignon cives, persil 1cube de bouillon Découper le poulet en morceaux... Lire la suite
Publié le 28 février 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Pâtes au Protifar et à la Maïzena – de Lily
2 cs de Maizena 2 cs de Protifar 2 jaunes d’oeuf 1 pincée de sel 1 à 2 cs d’eau Mélanger la Maizena et le Protifar puis ajouter les deux jaunes d’oeuf. Lire la suite
Publié le 27 février 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Crevettes panées
des crevettes cuites ou pas 1 portion de son (1 cs de blé et 2 cs d’avoine) épices de votre choix (ici épices asiatiques) La veille, faire mariner les... Lire la suite
Publié le 26 février 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES, RECETTES SALÉES -
Salade d’oranges (Insalata di arance) – de Ninou
Pour 4 personnes: 4 oranges (CONSO uniquement) 1 oignon rouge 1 cs de vinaigre de vin blanc sel / poivre 2 cs d’huile de paraffine Pelez les oranges, retirez... Lire la suite
Publié le 25 février 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Steack tartare
200g de steack haché 1 oignon 1 cive 1 jaun d’oeuf persil, sel, poivre Emincés les aromates et les placés sur le steack haché,salé, poivré. Lire la suite
Publié le 24 février 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES, RECETTES SALÉES