Les avantages des parallettes

Les pompes sont un excellent exercice pour se muscler au poids du corps. Mais tu dois absolument savoir que les parallettes peuvent transformer radicalement ta manière de t'entraîner. Cet équipement simple est très efficace pour décupler ta force et ta masse musculaire. Dans cet article, je vais donc te présenter les avantages d'utiliser des parallettes.

Les 3 avantages des parallettes

1. Moins de tension sur les poignets

Quand tu fais des pompes, la majorité de ton poids se retrouve sur tes mains. En ayant les mains à plat sur le sol, cela va ajouter une tension supplémentaire sur tes poignets à cause de l'angle.

Alors qu'avec des parallettes, tes poignets se trouvent dans le même alignement que tes bras. Cela te permet donc d'avoir moins de traumatisme sur ces derniers, mais aussi d'avoir une plus grande force de poussée.

2. Avoir une amplitude sur les mouvements

Lorsque tu utilises des parallettes, tu as une bien meilleure amplitude sur les pompes. Et selon le journal "Strength and Conditioning Research", le fait que tes muscles s'étirent davantage, cela contribue à augmenter la force. Les chercheurs ont également découvert, que la croissance musculaire était plus importante.

3. Pratique comme équipement

Les parallettes sont loin d'être encombrantes et il est de trouver de la place pour les utiliser ou les ranger. Donc si tu n'as pas beaucoup d'espace pour t'entraîner, c'est vraiment un équipement idéal pour transformer tes entraînements.

Le risque avec les parallettes

Si je devais citer un inconvénient avec les parallettes et ça serait le seul d'ailleurs, c'est qu'elles vont beaucoup solliciter tes épaules. En effet, la grande majorité des exercices que tu vas faire avec cet équipement, ce sont des mouvements de poussée. 

Ils vont donc exercer beaucoup de tension sur tes épaules lors de l'exécution de ces exercices. Mais c'est un mal pour un bien, car tes épaules pourront se développer rapidement. Alors pourquoi je t'en parle ? Pour te dire de bien t'échauffer avant de les utiliser, surtout si tu as souffert d'une blessure à l'épaule dans le passé.

C'est plus facile de faire des pompes sur des parallettes ?

Lorsque tufais des pompes avec des parallettes, tu vas modifier l'angle de tes bras et de tes poignets par rapport à tes mains. Cela te permet d'avoir une plus grande amplitude sur le mouvement, d'alléger la pression sur tes poignets et d'avoir une meilleure prise pour pousser.

Quels exercices faire avec des parallettes ?

Tu peux faire plusieurs exercices avec des parallettes, voici les plus connus :

• Les pompes avec une prise large
• Les pompes avec une prise prise serrée
• Le L-Sit
• Des pompes en étant en équilibre sur les mains
• Les différentes variantes de la Full Planche

En conclusion

Le parallettes présente de nombreux avantages pour la santé de tes poignets et permet d'éviter d'éventuelles blessures. Tu peux rajouter de la nouveauté dans tes entraînements grâce à ce petit équipement. De plus, tu pourras les ranger plus facilement.