Contre l’anxiété, misez sur la vitamine B6

Soyez rassuré, l'anxiété est une sensation normale d'inquiétude. Ce trouble émotionnel se manifeste par un sentiment d'insécurité, d'appréhension, de tension, de malaise, de terreur face à un péril de nature indéterminée relativise l’INSERM.

Elle débute souvent dans l’enfance ou pendant l’adolescence. Mais peut prendre un caractère excessif et pathologique dans différentes situations. Les psychiatres la classent dans ce cas dans la catégorie des "peurs sans objet". Les symptômes de l'anxiété pourraient-être régulés avec l’appui des vitamines du groupe B selon plusieurs études. "Elle participent à la fabrication de la sérotonine, la mélatonine, la dopamine… les hormones régulatrices de l’humeur" soulignent les chercheurs. Parmi elles, la vitamine B6 permettrait de réduire fortement les symptômes de l'anxiété.

L’organisme ne sait pas fabriquer les vitamines B et il ne les stocke pas. Etant essentielles dans la synthèse des neurotransmetteurs, il est recommandé en cas de stress et de déprime de la puiser chaque jour dans notre alimentation : viande, abats, thon, saumon, lentilles, pommes de terre, pois chiches, haricots blancs, chou, germe de blé, levure, soja, noix, graines de tournesol, banane…

Cependant, l’apport alimentaire n’est pas toujours suffisant pour combler nos besoins et calmer notre anxiété, dans ces dispositions, vous pouvez ajouter à vos repas des compléments alimentaires.

Nathalie Khâ Journaliste - Chroniqueuse Formée à l'ESJ Paris - INA - EMI - Formation Club France... En savoir plus sur cet auteur La Journée internationale des personnes handicapées a eu lieu hier. Cette journée est destinée à sensibiliser le public aux problèmes que rencontrent les personnes en situation de handicap et à promouvoir leur inclusion dans tous les domaines de la... LES BRÈVES