Tu connais le kéfir ?
Pas le yaourt des steppes, la boisson fermentée aux fruits?! On l'appelle 'kéfir d'eau' ou 'kéfir de fruits'.
Très (très) rafraichissante, avec ses fines bulles naturelles, il paraît que - comme la plupart des aliments fermentés - c'est que du bonheur pour ton système digestif, un 'probiotique' hors pair, une explosion de très 'bonnes' bactéries pour ton microbiote...
Donc bref, je veux bien croire à tout ça, je trouve surtout que c'est une boisson naturelle fascinante, que je prends beaucoup de plaisir à faire 'vivre' car, comme pour le levain, il s'agit d'entretenir la symbiose de levures et bactéries pour qu'elle transforme, bouteilles après bouteilles, le sucre et les fruits qu'on lui donne en pâture en une délicieuse boisson au goût fin de fruits et de... fermentation. Ca peut faire peur, j'avoue, mais ça vaut largement la peine d'essayer.
Les 'grains' de kéfir (symbiose ' SCOBY ' de levures et bonnes bactéries donc) s'échangent sous le tablier entre foodies avertis. On trouve également en épicerie bio du ferment déshydraté, prêt à dévorer le sucre qu'on voudra bien lui servir !
La recette est simplissime mais demande un peu de patience et de rigueur. Le choix des fruits est illimité et influencera bien entendu le goût. J'ai essayé la pomme, la mangue, le gingembre, le citron (le plus classique), la figue fraiche ou séchée, seuls ou en associations, et je ne compte pas en rester là !
Ma préférée : pomme-citron, tout simplement. La figue fraîche est vraiment bien aussi, je la réserve pour le fin de l'été, elle donne une jolie couleur à la boisson; et le gingembre donne un délicieux goût proche de la ginger beer dont je raffole. Dans tous les cas j'y mets un peu de figue séchée pour un apport de minéraux aux grains, facilitant leur reproduction. Pour la même raison, le sucre est de préférence 'brut' (les minéraux n'ont pas été éliminés au raffinage) et l'eau sera soit filtrée soit 'éventuée' une demie-heure pour laisser le chlore s'évaporer.
Bref, essaie, c'est bon, sain, et une très bonne alternative aux sodas sucrés ou édulcorés, et autres 'kéfir' et 'kombucha' de supermarché qui ont vu plus de sucre que de fermentation !
4 càs de grains de kéfir 'frais', OU 1 dose de ferments pour Kéfir de fruits (en magasin bio, rayon frais/frigo)
2 litres d'eau de source ou eau du robinet éventée; tempérée
80g de sucre (+1càc en seconde fermentation): blanc ou mieux sucre de canne peu raffiné, rapadura, etc...
2 figues sèches
1 citron (non traité ou bio)
En option: 1 pomme bio ou une mangue ou trois figues fraîches et/ou 6cm de gingembre en fines tranches, 5 fraises, etc...
Verser l'eau, le sucre, le kéfir ou ferments, le citron en tranches épaisses ou quartiers, et/ou le fruit coupé en morceaux grossiers dans un grand bocal. Mélanger pour dissoudre le sucre.
Poser un linge ou un mouchoir en papier sur l'ouverture du bocal, mais ne pas fermer hermétiquement.
Stocker à l'abri de la lumière directe du soleil, à température ambiante (18-30°).
Pour cette première fermentation ('F1'), patienter 48 heures (les fois suivantes 24h suffiront s'il fait assez chaud).
Filtrer le liquide en veillant à ne pas secouer le bocal afin de conserver les ferments (dépôt blanc au fond du bocal) ou les grains dans le bocal. Laisser environ 200ml de liquide avec les ferments.
Jeter (ou manger) les fruits.
Si on utilise des grains de kéfir et qu'on ne les réutilise pas de suite, les rincer à l'eau claire (robinet) et les stocker au frigo avec un peu d'eau et de sucre.
Pour plus de pétillance, on peut procéder à une seconde fermentation (F2) de la boisson, en bouteille fermée à joint cette fois.
⚠ Attention ⚠ Veiller à utiliser des bouteilles arrondies (pas de d'angles) de bonne qualité pour éviter les risques d'explosion...
Verser le liquide dans des bouteilles à joint de caoutchouc, avec 1 càc bombée de sucre par bouteille. Fermer les bouteilles. Réserver 24 à 48 heure à température ambiante, puis 24 heures au frais (cave, frigo) avant de déguster.
⚠ Attention ⚠ Ouvrir les bouteilles avec précaution... le processus est artisanal, le degré de pétillance très variable... il peut arriver que des bouteilles de mauvaise qualité explosent en cave aussi.... ⚠ Attention ⚠
J'ouvre mes bouteilles dans l'évier, une main sur le bouchon pour le refermer si je vois des bulles monter rapidement dans la bouteille. Si c'est le cas, je dégaze petit à petit avant de servir ;-)
Les bouteilles peuvent rester plusieurs semaines, mois, années en cave...
A ce stade, la boisson doit être légèrement pétillante avec un goût fin de fruit.
On peut de suite remettre un kéfir en production en remettant dans le bocal de l'eau, du sucre, des fruits,...
Ne rate aucune recette de Cook'n'Roll: abonne-toi à la
SUIS et LIKE Cook'n'Roll sur