RUNNING : La bonne brassière peut améliorer les performances de 7 %

Le bon soutien-gorge de sport ou la bonne brassière peut augmenter les performances de course de 7 %, conclut cette étude de chercheurs de l'Université de Memphis qui s’intéressent ici à la biomécanique de la course à pied. L'étude publiée dans Frontiers in Sports and Active Living révèle l’importance chez les athlètes féminines d’un bon soutien de la poitrine pendant la course est associé à une force accrue de l'articulation du genou qui impacte la biomécanique du bas du corps et la performance sportive.

La course à pied est l'une des formes d'exercice les plus accessibles avec une gamme d'avantages cardiovasculaires et musculosquelettiques éprouvés et qui offre « un bonus » supplémentaire, une optimisation de la santé mentale. Un équipement de bonne qualité, comme une paire de sneakers adaptée est essentiel pour optimiser les performances sportives et réduire le risque de blessures. Chez les femmes en particulier, une brassière ou un soutien-gorge de sport adapté protège des douleurs mammaires induites par l'exercice, qui peuvent constituer un obstacle important à la pratique d'un sport.

Jusqu'à 72% des femmes ressentent des douleurs mammaires en courant.

De précédentes recherches ont montré que le bon soutien de la poitrine influence non seulement le mouvement de la poitrine, mais peut également influencer positivement les performances sportives. Un meilleur soutien de la poitrine a ainsi été associé à une consommation d'oxygène réduite et à une meilleure amplitude de mouvement.

L’étude, menée par le Dr Douglas Powell et son équipe du Centre de recherche en biomécanique du sein de l'Université de Memphis a cherché à approfondir l'effet d'un bon soutien-gorge de sport sur la biomécanique de la course à pied : « la biomécanique sous-jacente à l'amélioration des performances reste mal comprise. Notre étude fait partie d'une série d'études de recherche sur le thème du soutien mammaire et de la biomécanique du corps entier, ayant pour objectif d’identifier des stratégies pour réduire la douleur mammaire induite par l'activité chez les femmes ».

Les chercheurs ont donc examiné l'influence du soutien de la poitrine sur la raideur de l'articulation du genou pendant la course sur tapis roulant. La raideur de l'articulation du genou est une mesure biomécanique qui indique la résistance de l'articulation du genou au mouvement lorsqu'une force est appliquée. La raideur de l'articulation du genou a été associée à une consommation d'oxygène plus faible, à des performances de course améliorées et à une réduction du risque de blessures. L’étude est menée auprès de 12 participantes, pratiquant la course à titre récréatif, âgées de 18 à 35 ans, ayant différentes tailles de poitrine (bonnets B à D). Les participantes ont été équipées de 2 soutien-gorge de sport différents : un soutien-gorge à maintien élevé et un soutien-gorge à faible maintien. Afin de disposer de données de contrôle, les participantes ont été invités à effectuer l'expérience torse nu. Chaque participante a ensuite effectué des séances de course de 3 minutes aux 3 niveaux de maintien. Un système vidéo de capture de mouvement à 10 caméras et de recueil de données au niveau du tapis roulant ont été utilisés, un logiciel permettant de calculer la raideur de l'articulation du genou et les déplacements de la poitrine pendant la phase d'appui de la course dans chaque condition expérimentale. L'expérience révèle que :

• un niveau accru de maintien de la poitrine est associé à une plus grande raideur de l'articulation du genou en raison de plus petites excursions articulaires ;
• par rapport à « 0 » maintien, les appuis qu’ils soient faibles ou élevés sont associés à des augmentations respectives de 2 % et 5 % de la raideur de l'articulation du genou ;
• prises ensemble, toutes les mesures indiquent qu’un soutien-gorge de sport à maintien élevé peut améliorer les performances de course d'une femme de 7 % en moyenne.

« Un bon soutien influence non seulement le maintien et le confort mais réduit également le besoin de compensations dans l’ensemble du corps »,

soulignent les auteurs. Or, ces compensations peuvent entraîner une réduction des performances de course, un risque accru de blessure et même le développement de douleurs chroniques telles que des douleurs au dos et à la poitrine.

En conclusion, les soutien-gorge et les brassières de sport font partie de l’équipement de sport nécessaire pour réduire le risque de blessure, jouant ainsi un rôle dans la santé des femmes, mais aussi pour optimiser ses performances.

Source: Frontiers in Sports and Active Living 21 April, 2023 DOI: 10.3389/fspor.2023.1113952 Increasing breast support is associated with altered knee joint stiffness and contributing knee joint biomechanics during treadmill running

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Équipe de rédaction SantélogAvr 22, 2023Rédaction Santé log