Hello !
Si vous me suivez depuis quelques années, vous savez que j'ai eu une longue période d'amour pour le running. Mais quand on passe de zéro sport à des runs à outrance, forcément ça fait quelques dégâts. Mon dos a bien morflé et aujourd'hui j'ai tout arrêté.
Sauf que ne pas avoir d'activité sportive me manque terriblement.
Du j'ai un peu creusé et cherché des pistes d'activités " douces " que je pourrais tester pour remplacer mes séances de running.
Le Yoga
Evidemment c'est la 1ère idée qui m'est venue. J'ai découvert le yoga à Marseille avec les cours de la fabuleuse My Sunny Yoga.
J'ai repéré un cours avec des horaires qui me correspondent, pas loin de chez moi. Je vais me laisser tenter par une séance d'essai.
Les bénéfices du Yoga sur mon corps et mon mental étaient assez impressionnants.
Le 1er, qui est assez essentiel pour mon dos, c'est le gain en souplesse de mon corps. Je ne suis pas encore au stade de la danseuse étoile, mais j'ai acquis une souplesse dont je suis assez fière et qui me permet de me sentir bien.
L'autre avantage est la relaxation. La détente. Apprendre à lâcher prise. Ca n'a pas été simple au départ, mais quand on y arrive enfin, quel plaisir !
La marche rapide
Parce que mine de rien, le running a réveillé en moi ce plaisir de faire monter le cardio. La marche rapide est donc un bon compromis pour mon dos et mes articulations, tout en stimulant mon coeur.
Il faut juste que je trouve la motivation de me lever le Dimanche matin...
Allez peut-être ce week-end !
L'aquabiking
Quand j'en ai parlé à la maison, tout le monde m'a traitée de grand-mère. Mais, pour avoir déjà tester des cours d'aquabiking à Paris, je peux vous dire que ça peut être très intense !
Il y a un centre près de chez moi, alors pourquoi tester un cours.
Le fait de pédaler dans l'eau permet de limiter les chocs. Les mouvements de l'eau sur notre peau agissent également comme un massage drainant, c'est donc idéal pour la circulation sanguine.
Et si le prof est en forme, le cardio risque de travailler pas mal !
La natation
Je passe mon tour pour celui-là, car je n'aime vraiment pas nager. Et encore moins à la piscine municipale.
Pourtant ce sport est parfait et hyper complet. Il serait vraiment idéal pour ce que je recherche.
La natation permet de faire travailler énormément de muscle, stimuler le coeur, tout en ne subissant pas le poids de notre corps. Pas de chocs donc, et que du plaisir... Sur le papier... A voir avec l'été si j'arrive à me motiver un peu plus.
La randonnée
Après le ski, c'est une des mes activités favorites en montagne. Et ça tombe bien, la montagne est à côté de la maison !
Le soucis est que cette activité implique de partir à la journée. Et avec 2 adolescents et leurs devoirs, à la maison, on peut rarement se prendre un Dimanche entier pour randonner.
Mais 1 fois par mois, j'adorerais le faire !!!
Le simple fait de déconnecter, de monter en altitude et respirer l'air pur. Toutes ces petites choses sont pleine de bienfaits. Alors si on rajoute quelques heures de marche dans des paysages magnifiques, je pense qu'on a tout gagné !
Voici quelques idées sportives et douces à tester sans modération au Printemps. Et si vous en avez d'autres à partager n'hésitez pas à me laisser un commentaire :)