Les bienfaits de la musique sur la santé physique

La musique a le potentiel de changer votre humeur et votre vie, mais saviez-vous qu'elle peut également être utilisée pour améliorer votre santé physique ? La musique peut réduire le stress, soulager la douleur et même améliorer les performances sportives. Voyons comment vous pouvez utiliser la musique pour améliorer votre bien-être physique.

Réduire le stress et l'anxiété

Il est scientifiquement prouvé que la musique a un effet positif sur la réduction des niveaux de stress et d'anxiété. L'écoute d'une musique apaisante peut ralentir votre rythme cardiaque et votre respiration, induire une relaxation et vous aider à faire face à des émotions difficiles. Des études ont également montré que l'écoute de la musique réduit les hormones liées au stress, comme le cortisol, dans l'organisme.

Lorsque vous choisissez une musique relaxante pour vous, assurez-vous de choisir quelque chose qui résonne avec vous sur le plan émotionnel. Il peut s'agir de musique classique, de jazz, de morceaux de guitare acoustique - tout ce qui vous aide à vous sentir le plus détendu. Vous pouvez également vous concentrer sur les paroles de certaines chansons ou les écouter sans y prêter attention, selon ce qui vous convient le mieux !

La recherche suggère que l'écoute de la musique a la capacité de réduire la douleur en raison de ses effets sur la chimie du cerveau. L'écoute de la musique libère des endorphines dans notre cerveau, des hormones dites " de bien-être " qui nous procurent un sentiment de plaisir et de bonheur. C'est pourquoi de nombreuses personnes trouvent utile d'écouter des chansons réconfortantes lorsqu'elles ressentent une douleur ou une gêne due à une blessure ou une maladie.

Le type de musique est important ici aussi - choisissez si possible quelque chose d'optimiste et de joyeux plutôt que des chansons tristes ou en colère ! En outre, essayez de ne pas écouter la musique à un volume trop élevé, car cela pourrait nuire au processus de guérison. Pour plus de conseils sur l'utilisation de la thérapie sonore pour soulager la douleur, consultez cet article de la Harvard Medical School.

Améliorer les performances sportives

Il a été démontré que l'écoute de certains types de musique pendant l'exercice augmente la motivation, la concentration, les niveaux d'énergie et même l'endurance pendant une activité physique telle que la course à pied ou le cyclisme. Les rythmes entraînants avec un tempo idéal de 120-140 BPM (battements par minute) sont particulièrement utiles pour améliorer les performances pendant l'exercice, car ils correspondent au rythme de vos pas pendant la course ou à la cadence de votre vélo lorsque vous pédalez dans les côtes. Lorsque vous choisissez une liste de lecture pour l'exercice, assurez-vous de sélectionner des chansons qui vous donnent de l'énergie - pensez à des morceaux de danse électronique au rythme rapide ou à des chansons de rock classique !

Qu'il s'agisse de réduire le niveau de stress, de soulager la douleur ou d'améliorer les performances physiques pendant l'exercice, il existe de nombreuses façons d'utiliser efficacement la musique pour améliorer la santé physique ! Il suffit de trouver un genre ou un style de chanson qui résonne avec nous émotionnellement pour nous mettre dans un état d'esprit positif avant de faire de l'exercice ou d'essayer toute forme de thérapie sonore pour soulager la douleur. Bonne écoute !