- Favorise la récupération après chaque entraînement.
- Stimule les défenses naturelles.
- Soutien les muscles et les os.
Performance sportive et récupération avec L-Glutamine
La L-Glutamine est la seule forme bio-active de glutamine ; les athlètes l'utilisent pour améliorer la récupération après l'exercice et minimiser les effets d'un exercice intense sur le système immunitaire.
La L-glutamine est un acide aminé essentiel pour la synthèse des protéines, en particulier dans le système immunitaire et le système digestif.
Il est donc utilisé dans la défense des organismes vivants. Par exemple, il aide à lutter contre les dommages cellulaires et favorise la cicatrisation des ulcères.
La glutamine fait plus que cela : elle s'accumule dans les muscles, stimule la synthèse de glycogène, favorise la récupération après l'exercice et prévient l'apparition de crampes musculaires.
L-Glutamine en détails
La L-Glutamine est un acide aminé qui permet au corps de produire des protéines essentielles au système immunitaire, en particulier les éléments constitutifs des globules blancs du corps.
Normalement, le corps produit toute la L-glutamine dont il a besoin pour fabriquer ces protéines. En revanche, en période de stress (maladie, exercice intense, etc.), l'organisme puise dans les réserves de glutamine qui s'accumulent dans les tissus musculaires.
Une étude menée auprès de personnes ayant subi une greffe de moelle osseuse a montré que celles qui recevaient de la L-glutamine dans le cadre d'un régime intraveineux avaient plus de cellules CD4+ et CD8+ que celles qui n'en recevaient pas.
Les CD4+ et CD8+ sont particulièrement réduits lors de certaines influences sur le système immunitaire (comme le VIH), donc une supplémentation en L-glutamine peut réduire le nombre d'infections.
De plus, une autre étude a montré que les personnes infectées par le VIH avaient des niveaux de L-glutamine inférieurs de 30 % à ceux qui n'étaient pas infectés.
L'effet anabolisant de la L-Glutamine la rend également particulièrement adaptée au développement de la masse musculaire.
En particulier, au cours du vieillissement, les muscles sont connus pour fondre et récupérer moins de l'effort.
La glutamine peut améliorer les troubles digestifs car elle réduit l'inflammation intestinale. La glutamine est particulièrement utile pour les patients atteints du syndrome du côlon irritable, de l'intestin qui fuit, de la maladie de Crohn, de la colite ulcéreuse, de la maladie diverticulaire et de la diverticulite.
La glutamine est l'un des trois acides aminés qui forment le glutathion, un excellent antioxydant.
Combien de glutamine dois-je prendre par jour ?Alors que certains recommandent 10 à 26 grammes de glutamine par jour, cette quantité n'est recommandée que si vous êtes très actif. La dose la plus couramment utilisée est de 5 grammes par jour.
Comment savoir si vous manquez de glutamine ?Une carence en glutamine est souvent associée à des problèmes de sommeil, à de l'agitation et à des difficultés de concentration.
La glutamine a un effet calmant sur le stress, favorisant le calme et favorisant le repos.
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