7 Moyens Rapides de Perdre du Poids sans faire de Régime

Beaucoup de personnes veulent perdre du poids et devenir musclés. Mais soyons honnêtes, les régimes sont souvent inefficaces et ne te donne pas les résultats que tu souhaites. Tout d'abord, il est important de comprendre la différence entre un mode de vie sain et un régime. Un régime n'est pas seulement "quelque chose que tu suis pendant quelques semaines". Mais une façon de manger et des aliments que tu choisis sur le long terme.

De plus, ce changement doit être durable si tu veux maintenir ta transformation  dans le temps. L'objectif est simple : tu dois trouver un certain nombre de changements que tu peux tenir sur le long terme et qui te permettra d'être en bien meilleure forme très rapidement.

Plutôt que de te présenter le prochain régime à la mode, voici 10 astuces que tu peux appliquer dans ta vie de tous les jours et qui t'aideront à perdre du poids sans te priver.

1. Cacher les mauvais aliments

Lorsque tu arrêtes de fumer, le premier conseil que l'on te donne est de te débarrasser des briquets ou des cendriers. En gros, tout ce qui peut déclencher une envie de fumer à la vue. La même chose peut s'appliquer à une alimentation saine. Au lieu d'éliminer complètement le chocolat et les chips de ton alimentation, cache simplement ce type d'aliments afin qu'ils ne soient pas visibles chaque fois que tu ouvres la porte du placard ou du réfrigérateur.

2. Commencer un sport qui te plait 

La raison pour laquelle la plupart des gens n'aiment pas aller à la salle de sport, c'est parce que soulever des poids tout seul n'est pas amusant. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses autres façons de se mettre en forme, afin de ne pas abandonner au bout de quelques semaines. Il suffit simplement de trouver quelque chose qui te plait, comme le Calisthenics par exemple.

Lorsque tu choisis un nouveau sport, l'astuce consiste à trouver quelque chose que tu aimes faire. Alors n'aie pas peur d'essayer plusieurs activités jusqu'à ce que tu trouves ce qui te convient.

3. Boire suffisamment d'eau

Tu as mal à boire les 8 verres d'eau recommandés par jour ? Alors essaye cette astuce : achète deux bouteilles d'eau d'un litre et laisse une bouteille à ton travail et l'autre chez toi. Ta mission sera de boire les deux bouteilles chaque jour et bien entendu, n'oublie pas de les remplir pour le lendemain. De cette manière, tu auras toujours une bouteille d'eau à portée de main, mais il te sera également beaucoup plus facile de mesurer la quantité d'eau que tu bois chaque jour.

Le fait d'avoir une bouteille d'eau à portée de main t'aidera à te souvenir qu'il faut boire. De plus, la soif peut souvent être déguisée en fringale. Donc si tu ne bois pas assez d'eau, tu risques de grignoter inutilement.

4. Ne fais pas de gros sacrifices

Au lieu de supprimer le chocolat ou les sodas d'un coup, remplace-les plutôt par des substituts. Voici quelques exemples :

• Remplace l'huile de cuisson (colza) par de l'huile de noix de coco ou de l'huile d'olive.

• Utilise une mayonnaise allégée plutôt qu'une version riche en matières grasses. Ceci s'applique à tous les aliments.

• Remplace le sucre par du Stevia dans ton thé ou ton café.

• Coupe l'excès de graisse sur les viandes avant de les cuire.

• Bois des sodas sans sucres comme le Coca Zéro.
  

5. Mange un bon petit-déjeuner

Il y a un dicton qui dit : "Mange le petit-déjeuner d'un roi, le déjeuner d'un prince et le dîner d'un pauvre" et c'est un bon conseil. Est-ce que ça t'arrive de sauter le petit-déjeuner et de manger un très gros repas le midi ? Si c'est ton cas, assure-toi de prendre un bon petit-déjeuner le matin afin de ne pas faire d'excès le midi. 

6. Fixe-toi des objectifs raisonnables

"Je vais arrêter le chocolat", "je ne boirai pas ce mois-ci" ou "je me lèverai à 5 heures du matin pour aller à la salle de sport avant le travail" sont quelques-unes des choses que j'entends dire et qui ne fonctionneront tout simplement pas. Lorsqu'il s'agit de changer de mode de vie, il s'agit de faire de petits changements durables plutôt que de grands changements auxquels tu ne pourras jamais te tenir.

Mets plutôt en place des petits changements que tu pourras tenir facilement. Ce sont eux qui te donneront les meilleurs résultats sur le long terme.

7. Gardez des aliments "faciles d'accès" en stock

Lorsque tu as envie de grignoter quelque chose, il est trop facile de se tourner vers les bonbons. Essaye plutôt de garder en stock certains de tes aliments préférés, qui se conservent longtemps et ne sont pas mauvais pour la santé. Cela te permettra de grignoter sans culpabilité. Voici quelques exemples :

• Fruits congelés pour des smoothies rapides.
• Bananes
• Noix, amandes, noix de cajou 

J'espère que cet article va t'aider à mettre en place les bonnes habitudes pour perdre du poids facilement. Avec les conseils que je viens de te partager, tu n'as pas d-besoin de régime pour transformer ton physique. N'hésite pas à me faire savoir en commentaire, si cet article de blog a pu t'aider.

D'ailleurs, si tu souhaites être accompagné pour atteindre rapidement tesobjectifs physiques, n'hésite pas à rejoindre leCalisthenics ULTIME en cliquant sur l'image ci-dessous :