Essayez cet entraînement combiné de natation militaire et de confiance en l’eau

Lorsque vous suivez une formation militaire pour la natation de sauvetage ou la plongée sous-marine, vous allez certainement faire face à des évolutions difficiles en piscine. Vous devrez améliorer votre condition physique pour la nage sans fin, la marche, la protection contre la noyade, les apnées et les applications tactiques de la plongée de combat.

Des entraînements de natation quotidiens amélioreront vos capacités de confiance en l’eau. Essayez cette combinaison unique que nous avons créée pour les candidats aux opérations spéciales cette semaine.

Le conditionnement à la natation est plus difficile que les activités cardio sur terre. Même les meilleurs coureurs du groupe doivent travailler pour se mettre en forme en natation. Meilleure est la technique avec les coups de nage, moins il faut d’effort pour chaque tour d’une nage de plusieurs kilomètres ou d’un test de nage court et rapide (test de dépistage physique de la marine ou test de condition physique initial de l’armée de l’air/test de condition physique de l’opérateur). La Entraînement 50-50 est un excellent entraînement qui améliore le conditionnement de la nage et la technique pour le style libre et la nage de combat (CSS).

Le foulage est un tueur pour les personnes qui ont une flottabilité négative, ils devront donc pratiquer la technique tout en se mettant en forme simultanément s’ils veulent exceller dans ces tests de confiance en eau de base.

La plupart des gens rejettent le piétinement et ne réalisent pas que le piétinement est de la nage verticale, surtout si vous n’êtes pas autorisé à utiliser vos mains, ce qui est une exigence dans de nombreux tests de nage et de plongée. Apprenez ces techniques de foulage et appliquez-les à votre entraînement de natation chaque jour, soit comme échauffement, soit comme récupération.

La protection contre la noyade dans l’armée prend deux formes. L’un est le protection de base contre la noyade où vous abandonnez votre équipement et apprenez à utiliser votre uniforme pour fabriquer des dispositifs de flottaison pour survivre à une situation par-dessus bord.

La la deuxième est la protection contre la noyade au niveau des opérations spéciales où vous avez les mains liées derrière le dos, les pieds attachés ensemble et vous devez effectuer une série d’exercices pendant environ 30 minutes. Les événements comprennent le sautillement dans une piscine de 9 pieds, le flottement, la nage sur 100 mètres, le flip avant et le flip flop au fond de la piscine et la prise de votre masque avec les dents au fond de la piscine.

En tenant compte de tout ce qui précède, voici comment combiner plusieurs événements et entraînements de natation pour vous aider à relever bon nombre des défis auxquels vous serez confrontés dans ces programmes d’entraînement militaire. Il s’agit essentiellement d’un mélange du 50-50 avec l’entraînement anti-noyade et de marche.

Marche : 5 minutes sans les mains pour s’échauffer