La longévité est définie comme la durée de vie d’une personne. Mais vivre une longue vie ne signifie pas nécessairement vivre une vie saine et heureuse. retrouvez beaucoup plus d’indications sur ce endroit sur URL. Malheureusement, la plupart des gens pensent que le seul moyen de vivre plus longtemps est de manger moins et de faire plus d’exercice.
C’est loin d’être le cas.
Cependant, il n’est pas impossible de vivre 10 ans de plus que la moyenne, voire plus. Avec un peu d’effort, vous pouvez facilement y parvenir. retrouvez beaucoup plus d’indications sur ce endroit sur En savoir plus.
Voici quelques conseils pour y parvenir :
Définissez votre propre chemin vers une vie plus longue.
La première étape pour vivre plus longtemps est de définir votre propre chemin.
Il n’y a pas deux personnes identiques, alors pourquoi tout le monde devrait-il suivre le même chemin ? Lorsqu’il s’agit de vivre plus longtemps, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous.
Cela ne signifie pas que vos choix sont mauvais ou erronés, mais simplement qu’ils sont différents.
De nombreux facteurs influent sur la durée de vie d’une personne. Vous pouvez contrôler certains de ces facteurs, mais pas tous. Contrôler sa santé est la première étape pour vivre longtemps.
Avec de bonnes habitudes, vous pouvez facilement vivre 10 ans de plus.
Bouger plus et s’asseoir moins
Il y a de nombreux avantages à bouger et à faire de l’exercice. Mieux encore, les avantages pour la santé de bouger plus sont durables.
Lorsque vous bougez plus et restez assis moins longtemps, vous réduisez le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2, le cancer et les maladies cardiaques. Bouger est également excellent pour votre santé mentale, car cela réduit le stress et l’anxiété.
Il existe de nombreuses façons de bouger davantage. Vous pouvez commencer par marcher davantage, prendre les escaliers et faire des exercices d’étirement chaque fois que possible.
Si vous souhaitez passer à la vitesse supérieure, essayez le yoga ou le Pilates.
Il existe de nombreuses applications santé que vous pouvez utiliser pour suivre vos exercices quotidiens. Si vous avez du mal à trouver la motivation pour faire de l’exercice, trouvez une activité qui vous plaît. Il existe de nombreuses possibilités, vous trouverez certainement quelque chose qui vous convient.
Mangez des aliments complets et des graisses saines.
Contrairement à la croyance populaire, manger moins ne vous fait pas vivre plus longtemps. En fait, manger moins pourrait vous faire vivre moins longtemps, car cela a un impact négatif sur votre santé. Manger des graisses saines, comme les avocats, les noix et les graines, est excellent pour votre cœur et votre cerveau. Il est également important de manger des aliments complets pour vivre longtemps. Les aliments complets sont des aliments d’origine végétale, non transformés, non raffinés et non génétiquement modifiés. Vous pouvez trouver un grand nombre de ces aliments à l’épicerie ou au marché de producteurs. Les aliments complets sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres. Non seulement ces aliments ont bon goût, mais ils sont également bons pour la santé. Lorsqu’il s’agit de gérer son poids, il est important de puiser ses calories dans des aliments riches en nutriments. Les aliments à forte densité nutritionnelle sont pleins de vitamines et de minéraux et pauvres en calories. Ces aliments comprennent les fruits et les légumes.
Trouvez le bonheur et un sens à votre vie
Le bonheur est l’un des meilleurs indicateurs d’une vie longue et saine. Le bonheur peut en fait allonger votre vie de 7 ans. C’est l’un des meilleurs conseils anti-âge que vous pouvez suivre. Il existe de nombreuses façons de mener une vie plus heureuse et plus significative. Essayez de passer plus de temps avec vos proches, et essayez de nouvelles activités dans votre communauté. La méditation est l’un des meilleurs moyens de trouver le bonheur et un sens à votre vie. Des études montrent que les personnes qui méditent ont un risque réduit de maladie cardiaque, une meilleure pression sanguine et des niveaux de stress plus faibles. Vous pouvez également essayer le yoga ou le tai-chi, qui sont également d’excellents moyens de trouver du bonheur et un sens à votre vie.
Conclusion
La longévité est un excellent indicateur de notre état de santé, mais elle ne dit pas tout. Une personne qui vit jusqu’à 90 ans mais qui est complètement inactive et mange de la malbouffe n’est pas en aussi bonne santé qu’une personne qui meurt à 70 ans mais qui a un mode de vie sain. Avec les bonnes habitudes, vous pouvez facilement vivre 10 ans de plus.
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