Test de VAM

 Test de VAM

Qu'est-ce qu'un test VAM ?

Votre cœur et vos poumons sont le moteur de votre système cardiovasculaire. L'oxygène est pris dans le corps et alimente l'exercice (ainsi que beaucoup plus).

La quantité que vous pouvez absorber et utiliser et pendant combien de temps est un facteur déterminant de votre niveau de forme cardiovasculaire et de votre capacité d'endurance.

Un test de VO2max vous pousse à atteindre votre intensité d'exercice maximale et détermine ensuite votre débit cardiovasculaire. Il mesure le nombre de millilitres d'oxygène que votre cœur et vos poumons peuvent traiter par kg de poids corporel en une minute. Plus le score est élevé, plus votre capacité aérobie est grande (bien que, comme nous le verrons, il y a beaucoup plus que cela).

Pourquoi c'est important?

Chaque événement athlétique a une composante aérobie. Dans le cas d'un sprint de 100 m, ce n'est pas beaucoup, peut-être 5 %, le reste de l'énergie étant fourni de manière anaérobie (sans besoin d'oxygène). Passez au marathon et c'est essentiellement 95% aérobie et 5% anaérobie.

Savoir quel est votre VAM et le voir évoluer grâce à un entraînement approprié peut indiquer que vous faites le bon entraînement (le VO2max peut s'améliorer jusqu'à 30 %).

Ceci est particulièrement pertinent pour les coureurs de moyenne et longue distance (sur et hors piste), où l'entraînement de la zone de fréquence cardiaque est de la plus haute importance lors de la préparation aux exigences physiologiques spécifiques d'une course et de sa distance. Vous serez beaucoup mieux en mesure de calculer vos zones d'entraînement en connaissant votre véritable VO2max, puis de courir dans des zones ciblées liées à la VO2max.