Alors que les boutiques dédiées à la vente de produits du cannabidiol (CBD) se multiplient dans l'Hexagone, de nombreuses études médicales attestent des effets positifs du CBD sur la santé. Cette molécule cannabinoïde favoriserait notamment le sommeil grâce à ses vertus relaxantes.
Quels sont les effets positifs du CBD sur le sommeil ?
Le cannabidiol (CBD) est une molécule issue des fleurs de cannabis qui appartient à la famille des cannabinoïdes. Contrairement à l’autre cannabinoïde majeur du cannabis, le tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n'exerce aucune action psychotrope sur l'organisme.
Plusieurs études ont documenté les bénéfices du CBD pour la santé,
notamment sur le sommeil et contre le stress. Ainsi, une revue de la littérature publiée dans la revue Chemistry & Biodiversity suggère que le CBD contribue à atténuer les douleurs chroniques susceptibles de perturber la qualité du sommeil.
Prendre de l'huile de CBD contribuerait notamment à :
- faciliter l'endormissement : le CBD est aujourd’hui reconnu pour ses vertus apaisantes. En favorisant la décontraction et la détente des muscles, il permet de trouver plus facilement le sommeil ;
- augmenter la durée et la qualité du sommeil : la consommation de CBD avant le coucher peut permettre d’améliorer à la fois la qualité et la durée de sommeil ;
- lutter contre les troubles du sommeil tels que l'insomnie. En favorisant la régulation de la sérotonine, le CBD permet de réduire les troubles anxieux et le stress, deux conditions susceptibles de perturber l'endormissement.
Sous quelle forme consommer le CBD pour favoriser le sommeil ?
Diverses solutions permettent de bénéficier des bienfaits du cannabidiol. Le CBD est en effet proposé à la vente sous forme d'huile, de résine ou de fleurs. L'huile de CBD est particulièrement réputée pour ses propriétés relaxantes et sédatives. Sa concentration en cannabidiol est généralement comprise entre 5 et 30 %. Si utiliser le CBD avec un vaporisateur induit un effet quasi instantané, sa consommation sous forme d’huile permet une diffusion des principes actifs plus lente mais aussi plus durable. Il est toutefois possible d'obtenir un effet relaxant immédiat avec l'huile de CBD. Pour ce faire, prenez entre 2 et 3 gouttes d'huile de CBD, puis gardez-les en bouche environ 1 min. Si vous préférez une action qui se prolonge dans le temps, déposez les gouttes d'huile sur un morceau de sucre.
CBD et sommeil : quelles sont les précautions à respecter ?
Pour obtenir l'effet escompté et tomber prestement dans les bras de Morphée, il est primordial de veiller au bon dosage de l'huile de CBD. Notez cependant qu'il n'existe pas de posologie standard, recommandée. La dose consommée dépend donc avant tout de chaque usager, et doit tenir compte du poids, de l'âge, ou encore de la tolérance de chacun. Pour vous aider, pensez à vous reporter aux indications de dosage. En général, le cannabidiol ne présente pas de risque lié au surdosage. En outre, il s'agit d'une molécule naturelle qui n’induit que peu de risques d'accoutumance ou d'effets secondaires. Dans ce contexte, la prise de CBD est courante chez les personnes souffrant de troubles du sommeil mais qui ne souhaitent pas recourir à un traitement médicamenteux (somnifères).
En conclusion, pris sous forme d'huile, le CBD peut constituer une excellente alternative pour combattre les troubles du sommeil. Son principal bienfait réside dans son action contre les facteurs majeurs de difficultés l'endormissement : douleur, anxiété, etc…
Biblio:
- Chemistry & Biodiversity Cannabidiol – Recent Advances August 2007 DOI : 10.1002/cbdv.200790147 Cannabidiol – Recent Advances
- The Permanente Journal 2019 Jan 7. doi: 10.7812/TPP/18-041 Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series