Entraînement de Sangoku

Après avoir rédigé un article sur l'entraînement de Naruto et Luffy, voici enfin celui de Goku ! Aujourd'hui, je vais te révéler comment devenir un puissant Saiyan  afin de devenir plus musclé, plus sec et surtout plus fort.

Mais avant de te dire quels exercices faire pour développer tes muscles, parlons un peu plus de Goku !

Caractéristiques de Goku

• Taille :1m80
• Poids : 90 kilos
• Nom : Kakarot
• Pouvoirs :Oui
• Anime :Dragon Ball

Du haut de ses 1m80, Goku n'est ni trop grand ni trop petit. Il a la taille idéale pour être un excellent combattant. Il possède aussi un très bon ratio poids/taille et cela lui permet d'être extrêmement puissant tout en restant rapide.

Si tu ne fais pas la même taille ou le même poids que Kakarot, ne t'inquiètes pas. Les routines d'entraînement que je vais te partager dans quelques instants, sont accessibles à tous et te permettront d'être un puissant Saiyan.

 

Régime Alimentaire de Goku

Goku aime beaucoup se battre, mais il adore aussi manger. C'est sûrement le héros qui a le plus grand appétit dans la série Dragon Ball. Dans certains épisodes, on peut même le voir finir facilement une table remplie de repas. 

Tout comme Goku, tu auras besoin de bien manger afin d'avoir l'énergie nécessaire pour tes entraînements. Ainsi, ton corps pourra devenir plus puissant et plus musclé. En ayant une alimentation adaptée et en étant rigoureux à l'entraînement, tu auras des résultats très rapidement.

Pour cela, évite tout ce qui dit fast food et privilégie les aliments sains comme le riz, les flocons d'avoine, le poulet ou encore le poisson. Si tu ne sais pas comment bien manger pour progresser rapidement, j'ai créé un guidequi te révèlera les bases de la nutrition.

Tu pourras y trouver des exemples de plan alimentaires à suivre et les bonnes quantités que tu devras manger selon ton objectif. Alors n'hésite pas à y jeter un œil si tu veux avoir des résultats rapides.

Biographie de San Goku

Pour créer une routine d'entraînement fidèle à celle de Goku, il fallait que j'analyse son style de combat, mais aussi son histoire. Voici donc, une biographie très rapide de ce puissant Saiyan. 

Goku vient de la planète Végéta, c'est pour ça qu'il est capable de devenir un Super Saiyan. Depuis enfant il possède une force, incroyable car il était déjà capable de déplacer des rochers de plusieurs tonnes.

Tout au long de Dragon Ball, il n'a pas arrêté de s'entraîner, sa force physique a donc considérablement augmenté au fil du temps. Dans Dragon Ball Super, il a même été capable de créer des ondes de choc à travers un univers entier en tant que Super Saiyan God.

Sangoku possède de nombreuses compétences et voici les plus connues :

• Manipulation de l'Énergie : Goku a la capacité de manipuler son ki pour utiliser diverses techniques comme le Kamehameha par exemple. D'ailleurs, il a appris cette puissante technique après avoir vu Maître Roshi l'exécuter pour éteindre une montagne en feu.
  
• Super vitesse : comme beaucoup d'autres combattants de Dragon Ball, Goku possède une vitesse incroyable. Ses mouvements de combat sont si rapides, que l'œil humain ne peut pas les voir.
  
• Vol : en manipulant son ki, Goku parvient à voler.
  
• Télépathie : Goku est capable de lire dans les pensées et de projeter ses pensées aux autres. On ne sait pas exactement qui lui a enseigné cette compétence.

• Téléportation : Goku a appris le déplacement instantané avec des Yardrats. Grâce à cette compétence, il est capable de voyager à travers des univers entiers.
  
• Résistance surhumaine : Goku est un combattant très résistant et sa résistance aux coups a augmenté rapidement tout au long de la série. Pendant ses aventures, il a réussi à endurer les attaques physiques et énergétiques d'adversaires de plus en plus puissants.
  
• Ultra Instinct : Grâce à l'Ultra Instinct, Goku peut se défendre et attaquer sans avoir besoin d'une pensée consciente.
  
• Transformation : Goku est capable de changer de forme pour augmenter sa puissance de combat. Pendant l'arc avec Freezer, il s'est transformé pour la première fois en Super Saiyan. Pendant l'arc avec Cell et Buu, il a atteint le Super Saiyan 2 et 3. Durant Dragon Ball Super, il a atteint le Super Saiyan God, puis le Super Saiyan Blue.
  Durant le Tournoi du Pouvoir, il a atteint l'Ultra Instinct, qui lui permet d'esquiver et de se défendre contre les attaques sans pensée consciente. Puis, il a réussi à maîtriser parfaitement cette forme pour utiliser à la fois les aspects offensifs et défensifs de cette forme.

 

Programme d'Entraînement de Goku

Durée de la routine d'entraînement : 45 minutes

Fréquence d'entraînement : 4 séances par semaine

Tu vas devoir t'entraîner 4 fois par semaine. Les séances vont te permettre de développer tes muscles, d'améliorer ta vitesse et ton agilité. Tu peux également ajouter une ou deux séances d'arts martiaux pendant les jours de repos.

Lundi - Routine d'Entraînement de Goku pour le haut du corps

• Tractions : 5 séries de 10 répétitions
• Dips : 5 séries de 15 répétitions
• Tractions supination : 4 séries de 8 répétitions
• Pompes diamant : 4 séries de 8 répétitions
• Relevés de jambes à la barre : 4 séries de 10 répétitions

Mardi - Routine d'Entraînement de Goku pour le bas du corps

• Squat : 4 séries de 20 répétitions
• Jump Squat : 4 séries de 8 répétitions

• Sprint : 3 x 100 mètres 

Jeudi - Routine d'Entraînement de Goku pour le haut du corps

• Tractions : 5 répétitions
• Dips : 10 répétitions
• Australian Pull up : 5 répétitions
• Pompes : 10 répétitions 
• Relevés de jambes à la barre : 8 répétitions

Fais ce circuit 5 fois en enchaînant les exercices et en prenant 2 minutes de repas entre chaque circuit.

Vendredi - Routine d'Entraînement de Goku pour le bas du corps

• Sprint : 4 fois 100 mètres
• Jump Squat : 4 séries de 10 répétitions

• Fentes : 3 séries de 10 répétitions

Tu veux devenir un Saiyan encore plus puissant ?

J'ai créé un programme d'entraînement sur 12 semaines pour que tu puisses transformer rapidement ton physique et devenir aussi fort que Goku dans Dragon Ball. Grâce à ce programme, tu auras des muscles dessinés tout en étant plus rapide et puissant. 

Ce programme d'entraînement te montre exactement les exercices que tu devras faire pour avoir des résultats rapides en seulement quelques semaines. Embarque pour l'aventure et deviens le meilleur pirate de ta vie.