Gâteau au chocolat "50 calories "d'Emma Fontanella Healthy WW Sans Gras Zero Sucre Sans Gluten

Une bonne trouvaille cette recette de gâteau au chocolat, c'est un bon compromis entre raison et gourmandise . Ce gâteau se nomme "Gâteau au chocolat à 50 calories, si vous faites la recette initiale et sans la ganache allégée ... je vous dis tout...plus bas.

C'est la chef pâtissière américaine Emma Fontanella qui l'a créer. Je trouve ce gâteau léger, chocolaté et bien moelleux.

Pour les plus gourmandes ...comme moi, on peut doubler les quantités, car j'ai trouvé que le gateau était un peu plat.

Même en multipliant par 2 les ingrédients de ce gâteau , il reste très raisonnable sur un plan nutritionnel.

A vous de voir, simple ou double :o) !

Casting pour la recette de base du gâteau au chocolat: Tous les ingrédients doivent être à température ambiante

Du lait écrémé : 8 cl (si x 2= 16 cl)

Du yaourt nature écrémé : 180 gr ( si x 2 =360 gr)

Des flocons d'avoine mixés :60 gr (six2=120 gr)

Du Surgarly en poudre pour moi 60 gr) (si x2=100 gr)

De l'œuf : 1 (si x 2= 2 œufs)

Du cacao en poudre: 50 gr (si x2= 70 gr cela est bien suffisant)

Du bicarbonate : 3/4 d'une cà café ( 1cà café et demie si x2)

De la vanille ( Pour moi, de la fève tonka)

Pour le glaçage allégé :

Du lait écrémé: 3 cà soupe

Du yaourt nature: 1 cà soupe

Du Sugarly 1 cà soupe

Du chocolat noir : 60 gr ( pour moi, du Karéléa sans sucre 72% de cacao)

Scénario pour le gâteau : Préchauffer le four à 160°

Mixer les flocons au robot

Dans un saladier pouvant aller au micro ondes délayer le yaourt et le lait puis faire tiédir 45 secondes

Adjoindre le cacao puis le sucrant, la fève de tonka râpée , l'œuf entier, bien mélanger au fouet, ajouter les flocons d'avoine avec le bicarbonate

Verser le tout dans un moule à manquer de 20 cm, muni de papier cuisson

Cuire 35 minutes

La part de gâteau version simple avec la ganache équivaut à 90 calories coupé en 6

Si vous optez pour la version "double" cuire 55 minutes et recompter les calories ! Pour la ganache allégée:

Casser et faire fondre le chocolat au micro ondes, mélanger 3 cà soupe de lait + 1 cà soupe de yaourt+ 1 cà soupe de Sugarly et le chocolat fondu

Placer au réfrigérateur pour 15 minutes puis étaler à la spatule sur le gâteau tiède

Pour la version double pas la peine de multiplier par 2 les ingrédients de la ganache, car je fais le gâteau dans un moule de 20 cm le diamètre reste le même Pour les adeptes ww :Gâteau simple avec ganache= 4 sp la part en coupant en 6 Version double: 6 sp la part en coupant en 6