vivifiant

jessamyn stanleyen shirshasana

je suis bien dans ma peau ces temps-ci

on dirait que mon corps et mon esprit
sortent d'une profonde léthargie

en janvier
ma chumette gala
est allée voir l'ancien entraîneur de l'homme-chat
pour se faire coacher une routine d'exercices
dont elle nous a fait part
et l'homme-chat m'a demandé si j'avais envie
de m'entraîner avec lui à la maison
quelques fois par semaine avec la même routine

on s'est acheté des haltères à notre mesure
lui de douze livres chacune
et moi de cinq 
les mardis et jeudis
après notre journée de travail
on se change rapidement
on descend dans le bunker
et on s'entraîne ensemble
pendant environ une demi-heure
juste avant de souper
à deux on s'encourage

depuis
je suis un peu plus forte
et j'ai moins froid quand je sors dehors

et djieu que je sors ces temps-ci

le fait de travailler entièrement à la maison
et de chauffer au bois le soir
sans frische luft
me fait quérir l'oxygène à l'extérieur

on fonde deux fois par semaine depuis janvier
une longue randonnée le samedi ou le dimanche
et le mercredi soir entre le travail et le souper
une courte glisse dans les environs
c'est tellement magique
tout cet air sur la peau qui picote
alors que le corps se réchauffe
avec la circulation sanguine
le chaud et le froid
comme l'effet du spa

du coup
j'ai commencé à sortir prendre l'air chaque jour
depuis le début de février
au moins trente minutes quotidiennement
beau temps mauvais temps
si je n'ai pas le temps d'y aller le midi
j'y vais dans l'après-midi
j'erre
je cours
je sautille
je plisse les yeux ensoleillés
je respire grand et fort

et puis cette semaine
j'ai osé enfiler mes rénnings
parce qu'en plus de prendre l'air
j'avais envie d'aller vite
et je me suis mise à courir
avec modération
je n'ai couru que six minutes en tout cette semaine
mais j'ai usé mes semelles
et c'est ce que je voulais
j'espère pouvoir continuer
au bon rythme
sans arrière-pensée
sans peur de me blesser

je fais du yoga cinq matins par semaine
soit en me levant
ou à la pause-café si j'ai dormi trop longtemps
une séance de cinq sept dix-sept ou vingt-cinq minutes
selon l'envie et le temps dont je dispose
je fais suivre ma séance de deux minutes de planche
ainsi que deux minutes de uttanasana
pour étirer mes ischio-jambiers et mes mollets
pendant que carlito regarde
se cache dans son condo à côté du tapis de yoga
ou tape sur l'écran de mon téléphone
pour converser avec l'instructeur dans la vitre

je prends bien soin de moi
comme dirait sandra
mais avec grand plaisir
et non par obligation

j'essaye de ne pas trop manger non plus
au palace on aime les collations
depuis qu'on fait du télétravail
désormais je n'en mange plus
tant que je n'ai pas faim
mais quand j'en mange
je ne me prive de rien
chips et sucreries sont au menu
sans aucune culpabilité

je me souviens du printemps deux mil dix-sept
où j'ai entrepris une surveillance alimentaire
pour réduire mes portions et 
mon ingestion de matières grasses et de sucre
ce qui m'avait fait perdre du poids
et retrouver un corps plus sain
dedans comme dehors
mais qui avait aussi surtout aidé mon esprit
alors que j'étudiais à temps plein

je n'ai pas envie cette année
de mesurer ce que je mange
mais au moins de prendre conscience
des signaux de mon corps
ai-je faim
ai-je soif
ai-je froid
ai-je besoin d'air frais
ai-je envie de dormir

l'hiver est clément
c'est une grande chance
en plus je suis accompagnée dans la vie
par une personne qui facilite la motivation
je bouge
et mon esprit est clair
je vis dans mon corps
avec toute ma tête

et je me sens bien

c'est l'année du buffle qui débute

on fait ce qu'on peut
et selon nos envies
un pas à la fois
qui mène au suivant
lentement mais sûrement.

voyez comment le yoga affecte le cerveau, ici