Vous savez peut-être déjà à quel point le microbiome de votre intestin est important. De nombreux experts ont expliqué que c'est la base de la santé , puisqu'un intestin sain peut combattre les infections, communiquer avec le cerveau et améliorer le bien-être physique.
Le microbiome de votre peau fonctionne de la même manière. Un microbiome cutané en plein essor est donc essentiel à une bonne santé globale - et à votre meilleure apparence.
Voici ce que vous devez savoir et comment maintenir la santé de votre microbiome cutané.
Les bases du microbiome de la peau
Le microbiome de la peau est composé de millions de bactéries, de champignons et de virus qui se trouvent à la surface de la peau. C'est une énorme communauté! En fait, il y a environ 1 milliard de microbes par centimètre carré sur la peau. La clé d'un système de microbiome cutané sain réside dans la diversité de cette population.
Lorsqu'elle est florissante, toutes ces bactéries maintiennent votre peau en bonne santé, la protègent contre les envahisseurs, la maintiennent en équilibre et contrôlent les mauvaises bactéries ou les proliférations fongiques. Le microbiome de votre peau est connu pour:
- Combattre les infections
- Réduire les dommages environnementaux
- Renforce l'immunité
- Régule le pH de la peau
- Gardez la peau repulpée et hydratée
- Prévenir la prolifération de mauvaises bactéries responsables de la dermatite atopique et du psoriasis
Mais, tout comme votre microbiome intestinal, le garder en bonne santé est un équilibre délicat - et il existe de nombreuses façons de se tromper.
Comment garder le microbiome de votre peau en bonne santé
Garder le microbiome de votre peau en bonne santé nécessite prébiotiques, probiotiques et postbiotiques.
- Prébiotiques: Ingrédients qui aident les bonnes bactéries à se développer (pensez au sol, et les bactéries sont les graines)
- Probiotiques: Microorganismes qui composent cet écosystème bactérien. Vous pouvez obtenir cette bactérie la peau humaine, l'intestin humain, le sol ou l'eau.
- Postbiotiques: Morceaux de bactéries ou déchets. Ces particules ne sont pas vivantes, mais contribuent toujours à l'écosystème.
Malheureusement, il est facile de déséquilibrer cela. Les activités quotidiennes et les mauvaises habitudes peuvent compromettre le microbiome de votre peau, notamment:
- Bains ou douches ultra-chauds
- Eau fortement chlorée ou traitée chimiquement
- Régime riche en sucre
- Ingrédients de soin agressifs et exfoliation excessive
- Antibiotiques topiques ou internes
Conséquences d'un microbiome compromis
Si vous maltraitez le microbiome de votre peau pendant une longue période, vous commencerez à ressentir des symptômes, tels que:
Une solution: des soins de la peau adaptés au microbiome
Il existe de nombreuses façons de rendre vos soins de la peau respectueux du microbiome. Le premier conseil est d'éviter les alcools, les tensioactifs agressifs ou les ingrédients décapants qui nuisent à votre population microbiologique existante.
Au-delà de cela, incluez des ingrédients positifs pour le microbiome dans votre routine (et vous en avez peut-être déjà.
Prébiotiques
- Sucres naturels comme le bêta-glucane ou canne à sucre aident à garder les probiotiques puissants et efficaces.
- L'avoine agit également comme un prébiotique puissant, nourrissant les bactéries de la peau et favorisant un microbiome robuste
- Huiles naturelles comme le jojoba peuvent servir de prébiotiques, nourrissant les bactéries adipeuses de la peau.
Probiotiques
- Vitreoscilla filiformis est une bactérie d'origine hydrique connue pour améliorer la peau très sèche.
- le Nitrosomonas eutropha utilise votre propre sueur - et l'ammoniaque qu'elle contient - comme prébiotique, la convertissant en molécules qui ont des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires pour moins de poussées et moins d'irritation.
- Streptococcus thermophilus s'est avérée augmenter la production de céramides de la peau pour contrer la perte d'humidité.
- Lactobacillus plantarum produit des molécules de type antibiotique qui peuvent aider à des éruptions occasionnelles.
- Bifidobactérie sida peau sensible en augmentant sa résistance aux agressions physiques et chimiques.
- Lactobacillus casei peut réduire l'inflammation et repousser les infections.
- Tyndallisé Lactobacillus acidophilus, lorsqu'il est ingéré, peut empêcher la formation de rides induites par le soleil en désactivant les enzymes qui mâchent le collagène.
Postbiotiques
- Lysats, qui sont essentiellement des parties de bactéries, fonctionnent comme des postbiotiques. Il existe différents types de lysats qui peuvent remplir des fonctions légèrement différentes (selon la façon dont ils sont préparés en laboratoire et les parties de la bactérie - comme la paroi cellulaire, le cytoplasme, etc. - qu'ils contiennent).
Vous pouvez avoir une peau plus saine
Le microbiome de votre peau est vital pour la santé globale de votre peau - et il y a des façons d'incorporer des ingrédients respectueux du microbiome dans votre routine de soins de la peau.
Mais vous n'avez pas besoin de faire tout votre possible et de commencer à utiliser des probiotiques pour faire une différence positive. Évitez simplement les ingrédients agressifs connus pour nuire et assurez-vous de vous en tenir à une routine de soins de la peau équilibrée et naturelle chaque jour. Votre peau s'occupera du reste.