Les sportifs peuvent-ils manger du chocolat sans se sentir coupables ? Bien sûr voyons ! Vous pouvez en manger sans risquer de saboter votre régime alimentaire ou d'augmenter votre tour de taille.
Cet article va vous faire découvrir 5 délicieuses recettes de milk-shake protéinés au chocolat. Ils vous aideront à développer vos muscles tout en satisfaisant votre envie de chocolat.
Milk-Shake au Chocolat et aux Fruits
Ce délicieux milk-shake contient 35 grammes de protéines, 46 grammes de glucides, 13 grammes de lipides et 380 calories. C'est une excellente recette pour le petit déjeuner ou à prendre en collation dans la journée.
Ingrédients :
- 1/2 tasse de fraises
- 1 tasse de lait écrémé
- 1 banane de taille moyenne
- 1 dose de protéine en poudre au chocolat
Conseils de préparation :
Ce milk-shake est super facile à préparer. Il suffit de prendre tous les ingrédients, de les mettre dans un mixeur et de mélanger jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
Milk-Shake à la Cerise et au Chocolat
Ce milk-shake est non seulement riche en protéines, mais il a aussi le pouvoir de vous aider à récupérer rapidement après une dure séance d'entraînement. Des études ont montré que les cerises peuvent aider à éliminer ou à atténuer les courbatures que vous ressentez après une dure séance d'entraînement.
Vous obtiendrez pleins de minéraux, de vitamines et de graisses saines grâce à cette recette. Ce milk-shake aux cerises et au chocolat contient 530 calories, environ 50 grammes de glucides et neuf grammes de fibres. Elle contient également 13 grammes de matières grasses.
Cette recette est idéale pour une boisson post workout, mais il peut aussi être un bon moyen de donner à votre corps les nutriments dont il a besoin après une longue nuit de repos.
Ingrédients :
- 330 millilitres d'eau
- 2 doses de protéines en poudre au chocolat
- 2 tasses de cerises noires
- 1 tasse d'épinards
- 1 cuillère à soupe de noix
- 1 cuillère à soupe de lin moulu
- 1 cuillère à soupe de cacao noir en poudre
Conseils de préparation :
Tous les milk-shakes protéinés de cet article sont rapides et faciles à préparer. Il suffit de rajouter tous les ingrédients et de les mélanger. Si vous avez besoin d'un peu de texture, vous pouvez ajouter de la glace à votre recette avant de mélanger.
Milk-Shake au Chocolat et à la Noix de Coco
Ce milk-shake délicieux vous apportera 300 calories, 20 grammes de glucides et 27 grammes de protéines pour développer vos muscles. Cette recette contient également trois grammes de fibres.
Ingrédients :
- 1 tasse de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 dose de protéine en poudre au chocolat
- 1/2 banane
Conseils de préparation :
Mélangez tous les ingrédients et savourez.
Milk-Shake Avocat, Noix de Coco et Chocolat
Ce mélange de noix de coco, de chocolat et d'avocats est parfait pour la prise de muscles. Il contient 450 calories, 29 grammes de protéines, 25 grammes de glucides et 29 grammes de graisses saines.
Ingrédients :
- 1 dose de protéine en poudre au chocolat préférée
- 1 tasse de lait de coco
- 1 avocat mûr
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 3 paquets de Stevia
Conseils de préparation :
Versez le lait dans un mixeur, puis ajoutez la protéine en poudre, l'avocat, le cacao en poudre et le stévia. Ajoutez une poignée de glace et mélangez. Vous pouvez ajouter plus de glace pour changer la consistance à votre goût.
Milk-Shake Chocolat et Menthe Poivrée
Ce délicieux milk-shake mélange la décadence du chocolat avec le goût sucré et mentholé de la menthe poivrée. C'est la boisson parfaite si vous êtes en sèche ou si vous voulez simplement consommer moins de glucides. Ce milk-shake contient 320 calories, 51 grammes de protéines, 8 grammes de matières grasses et seulement 11 grammes de glucides.
Ingrédients :
- 1 tasse de lait écrémé
- 2 doses de protéine poudre au chocolat
- 1/8 de cuillère à café de noix de muscade
- 3 cuillères à soupe de bonbons à la menthe poivrée écrasés
Conseils de préparation :
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et ajoutez de la glace jusqu'à obtenir l'épaisseur souhaitée.
Une Meilleure Croissance Musculaire avec de Savoureux Milk-Shakes
Ces savoureux milk-shakes sauront satisfaire votre envie de chocolat tout en vous aidant à développer vos muscles. Vous pouvez les boire en tant que substituts de repas ou en collation tout au long de votre journée. Vous pourrez savourer le goût des fruits, de la noix de coco et de la menthe poivrée sans vous soucier de prendre du poids.