Changer d’habitude, faire disparaître une « mauvaise » habitude demande beaucoup d’effort et finit souvent par un échec. Un jour, nous sommes fatigué, notre volonté nous fait défaut, nous cédons « juste une fois », et finalement nous abandonnons. Dans son ouvrage « La règle du 10x », Grant Cardone partage une pratique qui fonctionne bien mieux : ajouter une habitude positive plutôt que chercher à supprimer une habitude négative. Il s’en explique ainsi :
« Pensez en termes d’addition, pas de soustraction
Lorsque j’ai interviewé l’acteur Montel Williams pour SUCCESS, il m’a parlé du régime très strict qu’il est obligé de suivre à cause de sa maladie, la sclérose en plaques. Montel a adopté ce qu’il appelle le « principe de l’addition », qui, je pense, constitue un outil incroyablement efficace pour quiconque a un objectif.
« Ce n’est pas tant ce que vous essayez d’éliminer de votre alimentation, m’a-t-il expliqué, que ce que vous y ajoutez. » Par analogie, il en a également fait son principe de vie. Au lieu de penser en termes de privation (« Je ne peux manger ni hamburgers, ni chocolat, ni produits laitiers »), il pense à ce qu’il peut manger (« Aujourd’hui je vais me faire une salade, des légumes à la vapeur et des figues fraîches en dessert »). En concentrant son esprit et son estomac sur ce qui lui est autorisé, il ne prête plus attention à ce qui lui est interdit. Plutôt que de se concentrer sur ce qu’il doit sacrifier, Montel à ce qu’il peut « ajouter ». Et le résultat est bien plus probant.
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Et vous, que pouvez-vous « ajouter » à votre vie pour l’enrichir ? »
Les spécialistes des habitudes sont unanimes, nous consumons notre énergie mentale à vouloir supprimer une mauvaise habitude et finissons par échouer. La stratégie de substitution ou d’addition d’une habitude positive fonctionne beaucoup mieux : elle nous encourage à persévérer ! Aidez-vous en pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés !