Certaines personnes apprécient se lever à l'aube et programment leur entraînement pour le début de la matinée. Alors que d'autres n'ont pas assez de motivation ou préfèrent tout simplement s'entraîner plus tard dans la journée.
Si vous faites partie de ces personnes qui n'ont pas assez de motivation pour une séance matinale, voici quelques avantages qui sauront vous booster à vous réveiller plus tôt pour vous entraîner.
Un Taux de Testostérone plus Élevé
Une bonne raison pour vous entraîner tôt dans la journée est tout simplement l'opportunité que vous avez pour profiter d'un taux de testostérone plus élevé. Chez les hommes, la testostérone fluctue tout au long de la journée, il est plus élevé le matin et diminue progressivement tout au long de la journée. En profitant de ces niveaux élevés de testostérone, vous pourrez maximiser vos gains musculaires.
Un Gain de Temps
S'entraîner le matin vous permet de gagner énormément de temps sur votre journée. Une fois votre séance finie, le reste de votre journée sera consacré soit au travail, soit à l'école, soit simplement à traîner avec vos amis et votre famille. Vous n'aurez pas à vous demander à quel moment vous allez faire votre entraînement, car vous l'avez déjà terminé.
Plus d'Énergie pour la Journée
Les séances d'entraînement matinales ont l'avantage de stimuler votre niveau d'énergie pour toute la journée. Après une séance, votre métabolisme est plus élevé et votre esprit est plus alerte. C'est donc une excellente façon de commencer la journée. Lorsque vous irez au travail ou à l'école, vous serez plus concentré, plus positif et plus productif.
Moins de Distractions
Si vous vous entraîner le matin, vous aurez beaucoup de distractions et vous finirez votre séance plus rapidement. De plus, si vous êtes inscrit(e) dans une salle de sport, c'est le meilleur moment pour y aller. En effet, il y a très peu de monde le matin. Vous n'aurez pas à attendre que quelqu'un finisse sa série pour utiliser une machine.
La salle de sport sera pratiquement à votre disposition et vous pourrez utiliser les équipements que vous souhaitez sans avoir à patienter.
Faire sa Séance À Jeun
Bien que de nombreuses personnes préconisent de manger un repas avant de s'entraîner, il est possible de faire sa séance à jeun le matin. En vous levant, vous pouvez simplement prendre une tasse de café avant d'aller vous entraîner.
Les avantages de l'entraînement à jeun sont nombreux :
- Perte accrue de graisse corporelle sans perte de masse maigre.
- Sensibilité accrue à l'insuline.
- Meilleure absorption des nutriments après l'entraînement.
Lorsque vous terminez votre entraînement à jeun, votre corps réclame les nutriments nécessaires à sa récupération. Ils seront immédiatement utilisés pour vous aider à développer plus de muscles.
Aucune Tentation
Une séance d'entraînement en fin de soirée peut être écourtée ou éliminée par une invitation à prendre un verre avec des amis ou une urgence qui peut survenir à la maison. Mais si vous vous réveillez tôt le matin, les chances que toutes ces surprises se produisent sont minimes.
Se motiver pour terminer son entraînement peut être un défi à tout moment de la journée, mais ce défi est encore plus grand pour ceux qui aiment s'entraîner le matin.
Si vous vous concentrez sur les bienfaits de l'entraînement matinale :
- Un taux de testostérone élevé
- L'augmentation du niveau d'énergie tout au long de la journée
- La possibilité d'augmenter la perte de graisse
Votre motivation sera au rendez-vous et saura perdurer dans le temps.