Énormément de pratiquants souhaitent muscler leurs bras afin qu'ils soient plus gros. Certains se demandent comment s'y prendre en faisant du Calisthenics car la majorité des exercices sont des mouvements composés. Néanmoins, il existe des exercices qui ciblent davantage vos bras et nous allons vous en montrer 5 dans cet article.
Ils vous permettront d'augmenter le volume de vos bras tout en gagnant en force. Pour chaque exercice, vous devrez faire 3 à 5 séries de 6 à 12 répétitions, c'est le volume idéal pour optimiser votre croissance musculaire.
Exercices pour Muscler ses Triceps
1. Dips aux Barres Parallèles
2. Triceps Extension
3. Pompes Diamant
Exercices pour Muscler les Biceps
1. Tractions Prise Supination
2. Biceps Bar Curl
Nous espérons que cet article a su vous aider pour structurer vos prochains entraînements afin de développer vos bras rapidement. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, vous pouvez consulter notre article qui vous explique comment créer votre propre programme d'entraînement.
Si vous êtes débutant et que vous souhaitez commencer le Calisthenics, notre Pack ci-dessous vous aidera à avoir des résultats rapidement en vous donnant toutes les informations clés.
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