Si vous souhaitez améliorer votre nutrition, il y a trois choses que vous devez savoir pour vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ils sont une alimentation équilibrée, la valeur nutritionnelle de votre nourriture et l’exercice que vous faites.
Je vais vous expliquer chacun d’eux dans cet article et vous montrer comment vous pouvez les utiliser pour atteindre vos propres objectifs nutritionnels.
Pourquoi la nutrition est-elle importante dans une alimentation équilibrée?
Obtenir une alimentation équilibrée ne vaut la peine que si vous vous assurez que la nourriture que vous mangez a une valeur nutritionnelle réelle et que vous faites suffisamment d’exercice pour boucler le cercle.
Une alimentation équilibrée nécessite de manger une bonne variété d’aliments entiers – fruits, légumes, céréales et sources de protéines comme le bœuf, le poulet et le poisson.
Notre corps contient environ 70% d’eau et a besoin d’un approvisionnement régulier en eau pour maintenir un niveau optimal. Nous pouvons vivre sans nourriture pendant un certain temps, mais pas d’eau.
Pourquoi la valeur nutritionnelle est-elle importante?
Pour augmenter la valeur nutritionnelle de vos aliments, il faut éviter les aliments hautement transformés et lire les étiquettes des aliments pour s’assurer que les aliments contiennent ce que nous attendons et ne contiennent pas de sucres cachés, de graisses saturées et de sodium.
Une grande partie de la nourriture dont nous disposons est tellement transformée qu’elle retient très peu les nutriments d’origine. Nous devons rechercher des aliments qui conservent leur valeur nutritive pour nous et consommer un pourcentage beaucoup plus élevé de ce type d’aliments.
En général, nous devons éviter les boissons contenant des additifs, tels que le sucre et les arômes, ou les réduire au minimum. Les boissons gazeuses fourniront le liquide dont nous avons besoin, mais ont une valeur nutritionnelle limitée, il vaut donc mieux les éviter.
Pourquoi la nutrition est-elle importante pour l’exercice?
L’exercice doit être considéré comme une partie très importante d’un triangle nutritionnel qui comprend la nourriture que nous mangeons et l’eau que nous buvons. Un exercice suffisant est essentiel à notre bien-être.
L’exercice consomme des calories dont nous avons besoin pour reconstituer ou utiliser pour éliminer les graisses stockées dans le corps. Des niveaux élevés d’exercice nécessitent un niveau de nutrition équivalent pour maintenir un équilibre sain.
La quantité d’eau dont nous avons besoin augmentera avec le niveau d’exercice, et notre consommation de calories augmente également avec notre niveau d’exercice.
Nous gagnons de l’énergie grâce à la nourriture que nous mangeons, il est donc important de manger suffisamment d’aliments avec une bonne valeur nutritive. Une alimentation équilibrée est obtenue lorsque nous mangeons une très bonne variété d’aliments.
Si nous souhaitons perdre du poids, nous pouvons utiliser l’exercice pour brûler les calories en excès et surveiller notre apport nutritionnel pour maintenir ou améliorer notre santé.
Nous devons équilibrer le niveau de notre exercice avec nos apports nutritionnels et en eau.
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