Exercice pour la perte de poids, la sédentarisation et la nutrition

Conçu pour bouger et être dynamique, l’homme a aujourd’hui tendance à s’enfermer. Nos corps sont conçus pour traverser de grands espaces, notre vie se résume aujourd’hui à «voyager» du lit à la table de la salle à manger vers le siège auto et la confortable chaise de bureau. Et puis du restaurant au canapé du salon et … au lit. Cependant, il n’y a pas si longtemps, nous avons marché des kilomètres et des kilomètres pour nous rendre à l’école, travailler dans les champs, en ville, au marché.

Aujourd’hui, la voiture et les horaires conçus par l’administration nous privent d’exercice physique qui est devenu le sport de certains randonneurs ou joggeurs. En fait, les spécialistes s’accordent à dire que le manque d’exercice physique ajouté à une alimentation inappropriée, souvent ingérée à la hâte, met l’homme en danger réel pour sa santé et ses répercussions sur sa vie. tous les jours.

Aussi, seule une prise de conscience des effets néfastes du mode de vie que nous menons, concrétisée par un plan d’action bien conçu et soigneusement appliqué au quotidien peut nous sauver de toute maladie engendrée par le surpoids ou l’obésité. L’exercice est essentiel, disent les experts. Mais ils affirment que si vous faites uniquement de l’exercice et n’améliorez pas votre alimentation, vous pourrez peut-être perdre du poids pendant un certain temps.

Cependant, il ne sera pas durable, à moins que l’exercice ne fasse partie d’un programme complet de perte de poids. La régularité de vos séances d’exercices est la garantie du processus de perte de poids. Voici ce que les spécialistes vous recommandent de faire tous les jours pour que vous puissiez faire l’exercice dont vous avez besoin.

1. Assurez-vous de dormir suffisamment. Avec de bonnes habitudes de sommeil, le corps est plus disposé à faire de l’exercice. Un corps en mauvaise santé, car il ne s’est pas rétabli pendant la nuit de sommeil, est moins susceptible de faire de l’activité physique pendant la journée. En outre, il est prouvé que vous avez tendance à manger plus lorsque vous êtes fatigué, en utilisant la nourriture comme substance pour le repos dont vous avez besoin.

2. Allez-y pour la mise en œuvre de ce programme simple à mettre en œuvre. Faites une marche rapide pendant au moins 30 minutes cinq fois par semaine. Les promenades effectuées avec une marche rapide, sont bénéfiques pour la santé et le mental et en valent la peine.

3. Marchez sur le tapis de course par mauvais temps lorsque vous regardez vos émissions de télévision préférées, si votre tapis de course peut être installé dans votre salon. Les personnes qui trouvent des excuses pour le manque de temps mentent généralement parce qu’elles ne font pas de l’activité physique leur priorité. C’est pourquoi il est nécessaire d’insister sur l’intégration de l’exercice dans votre agenda quotidien. Pratiquez un exercice illimité qui vous fait du bien sans le mélanger avec votre travail ou votre vie personnelle. Gardez toujours à l’esprit que si vous faites de l’exercice régulièrement et si vous avez une alimentation saine et équilibrée, vous évitez de nombreux problèmes de santé car vous bloquez la voie pour prendre du poids. Le chemin vers une bonne santé pour vous et votre famille passe par ce programme de perte de poids, pourtant si simple à mettre en œuvre.