Lâchez ces amidons pour perdre du poids

Perdre du poids n’est pas une tâche facile. Les gens passent des années à perdre du poids, mais certains échouent lamentablement. La plupart du temps, cela se produit lorsqu’ils ne mangent pas les bons aliments ou ne mangent pas les bons aliments. L’une des erreurs les plus importantes que font les gens en matière de régime est de ne pas savoir ce qu’ils devraient éviter. Il est plus important de garder une trace de ce que vous mangez et de savoir quels aliments éviter.

Suivre un régime ne signifie pas se détraquer ou anorexique. La nourriture fournit des nutriments essentiels, des minéraux, des vitamines et des protéines au corps humain. La partie cruciale d’un régime amaigrissant implique la consommation d’aliments sains dans la bonne quantité. Il existe divers aliments qui peuvent ruiner vos projets de remise en forme à temps. Les féculents en font partie. Les mauvais féculents peuvent saboter vos plans de perte de poids, mais les éliminer de votre alimentation peut vous être bénéfique et vous aider à perdre ces kilos en trop. Voici quelques-uns des aliments que vous devriez éviter si vous prévoyez de perdre les kilos en trop:

Évitez les produits à base de farine raffinée

Les produits à base de farine raffinée comme le pain, les pâtes, la pizza, les biscuits, les gâteaux, etc. sont nocifs pour votre santé. Bien qu’ils soient conscients du fait que ces aliments augmentent le risque de développement, des millions de personnes continuent de les consommer. Si vous essayez de surveiller votre poids, évitez les produits à base de farine raffinée.

Les produits à base de farine raffinée sont riches en calories et en glucides et pauvres en fibres, protéines et autres nutriments. Votre glycémie et votre taux d’insuline peuvent rapidement augmenter, ce qui peut entraîner le développement de maladies telles que le diabète de type 2, une prise de poids excessive et des maladies cardiovasculaires. Évitez ces produits à tout prix, mais si vous en avez toujours envie, assurez-vous de choisir une alternative saine.

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Réfléchissez deux fois avant de manger des céréales

Les céréales pour petit-déjeuner sont le nouveau petit-déjeuner préféré de tout le monde. On prétend que ces céréales sont constituées d’ingrédients sains tels que le maïs, le millet, l’orge, le blé et l’avoine; Cependant, ce n’est pas vrai. Peu de gens savent que la consommation de céréales augmente les niveaux de sucre, en particulier les céréales servies avec du lait – un autre aliment riche en glucides.

Au lieu de manger des céréales, mangez des céréales à grains entiers comme l’avoine, le quinoa ou l’orge. Vous pouvez également prendre des œufs, des fruits, des salades et des noix pour le petit-déjeuner.

Évitez le riz blanc

riz blanc est parmi les aliments les plus consommés et les plus appréciés dans le monde. Ils sont riches en glucides et contribuent à la prise de poids. Les personnes qui mangent du riz blanc sont plus susceptibles de prendre du poids que celles qui n’en mangent pas.

Manger du riz blanc contient peu de nutriments que le riz brun, il peut rapidement faire grimper votre glycémie. Cela se traduit par un crash énergétique suivi par des envies de manger d’autres aliments pas si sains pour retrouver l’énergie perdue. Essayez de remplacer le riz blanc par du riz brun ou du quinoa; ces alternatives vous aideront à freiner l’envie inutile de manger plus que nécessaire.

Abandonnez les pommes de terre

Les pommes de terre sont riches en glucides et ont un indice glycémique élevé qui peut rapidement augmenter votre glycémie. Les pommes de terre frites sous forme de frites, hamburgers, tikkis doivent également être évitées si vous souhaitez perdre du poids supplémentaire.

Si vous souhaitez manger des pommes de terre et que vous ne pouvez pas vous en passer, mangez-les avec la peau. La peau de la pomme de terre contient des fibres qui peuvent aider à ralentir votre digestion et à vous sentir satisfait pendant une période plus longue. La surface de la pomme de terre contient également du potassium, du phosphore et de la vitamine B et C, ce qui est sain pour votre corps.

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