Un gilet lesté est tout simplement un gilet qui comporte des poches remplies de sable ou de fer pour augmenter son poids que l'on porte lors d'exercices physiques. On supporte un poids supplémentaire, donc on a besoin de plus de force, de résistance et d'effort que lors d'un entraînement " normal ".
Pourquoi porter un gilet lesté ?
Un gilet lesté est équipé de petites poches pouvant être remplies de sable ou de plaques d'acier. L'objectif dans le port d'un gilet lesté est d'ajouter un poids supplémentaire à son poids corporel pour rendre l'entraînement plus dur. Cela vous aidera à renforcer vos muscles et votre résistance physique tout en gagnant plus de force et en brûlant une plus grande quantité de calories. Un gilet lesté peut être utilisé lors d'une simple marche, lors des exercices de musculation, pour faire de la course sur un tapis roulant ou durant les séances d'entraînement de crossfit.
Porter un gilet lesté lors d'une marche rapide
Les personnes qui n'aiment pas courir et qui souhaitent ajouter de l'intensité dans leur marche, peuvent enfiler un gilet lesté. Il est conseillé d'essayer une marche rapide à plat et en montée avec un gilet lesté qui est adapté à sa condition physique. Il est à noter que le poids supplémentaire voulu peut varier d'un individu à un autre. Optez pour les gilets lestés munis de petites poches amovibles qui vont vous permettre d'ajuster le poids en fonction de vos besoins. Que vous vous promeniez avec votre chien, ou vous vous baladiez dans un parc ou marchiez dans la rue, vous pouvez utiliser un gilet lesté.
Pour un entraînement plus intense
Pour ceux qui aiment rester à la maison, un gilet lesté est idéal pour effectuer des pompes, des tractions, de la course sur un tapis roulant, des exercices abdos fessiers, etc. En général, un gilet lesté est compatible avec un large éventail d'entraînements. Pour débuter, il est recommandé de porter un gilet lesté qui ne dépasse pas 10 % de son poids corporel. Cela évite toute déformation physique et les risques de blessures.
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