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Coros monte en puissance, si vous me passez l'expression. Car aujourd'hui, la marque annonce la disponibilité de l'intégration totale avec la solution Stryd, en plus d'une mesure de puissance entièrement au poignet sur ses montres. Jusqu'alors, aucune solution (app mobile, montre sportive ou connectée) ne proposait une intégration de la puissance en course à pied aussi aboutie. De l'intégration totale du capteur Stryd à la création d'entrainements par intervalles basés sur la puissance en passant par une solution de mesure au poignet, Coros se positionne clairement en leader du marché dans l'intégration de cette mesure pour les coureurs à pied.
Le résumé de l'annonce en vidéo
Le résumé de l'annonce de Coros et son application pratique, le tout résumé en vidéo:
Une mise à jour majeure pour les entrainements en course à pied
La marque Coros démocratise donc la mesure de puissance en course à pied sur ses montres au travers de deux moyens technologiques:
- La mesure de la puissance de course à pied directement au poignet sur les montres Coros sans aucun capteur externe requis
- La possibilité de coupler le capteur Stryd pour une mesure de puissance, d'allure et de distance plus précise
Ces fonctions passent par une mise à jour du firmware de la montre, et est disponible pour les Coros Apex, Apex Pro, Vertix et directement intégrée à la Pace 2 lors de sa sortie. La première génération de Pace, malheureusement, n'est pas concernée par cette mise à jour.
La première intégration totale du capteur Stryd
Le capteur Stryd est à ce jour la solution la plus rependue pour la mesure de puissance en course à pied. En plus d'offrir une compatibilité avec plusieurs marques de montres cardio GPS, le capteur est également réputé pour la précision de ses données.
Mais les fabricants de montres cardio GPS semblaient jusqu'alors frileux à intégrer complètement la solution proposée par le Stryd. Garmin le propose au travers d'applications ConnectIQ, qui imposent certaines limitations, Polar et Suunto ne proposent qu'une intégration partielle...
Jusqu'à cette annonce de Coros, aucune marque de montres de sport ne proposait l'intégration totale des possibilités offertes par le capteur Stryd:
- Mesure de la puissance et données dérivées (temps de contact au sol, form power, leg spring stiffness...)
- Mesure de la distance et de l'allure instantanée par le Stryd pour atteindre un niveau de précision supérieur à celui du GPS des montres de sport
- Intégration avec PowerCenter pour envoyer la totalité des données d'entrainement pour analyse
- Des plans et des séances d'entrainement basés sur la puissance
L'intégration du capteur Stryd native chez Coros
Désormais, il est donc possible de coupler le capteur Stryd à sa montre Coros, comme un capteur externe ANT+. Cela va activer la mesure de puissance pour le profil de course à pied.
Après avoir ajouté le capteur, la montre demande la valeur de CP. Il n'est pas obligatoire d'entrer une valeur ici, c'est uniquement pour définir les zones de puissance. Par la suite, cette valeur de CP sera mise à jour automatiquement par synchronisation entre Stryd Powercenter et l'app Coros:
Il est également possible de configurer le Stryd comme source de donnée pour la distance et la vitesse, dans les options du capteur. Par défaut, la montre reste sur le mode GPS, il faudra donc penser à changer ce paramètre pour bénéficier de la précision accrue du capteur Stryd pour la mesure d'allure et de distance de son profil de course à pied.
Enfin, Coros a également prévu la possibilité de changer le facteur d'étalonnage du Stryd. Bien que dans la quasi totalité des cas il n'y ait pas besoin de changer le facteur de calibrage, c'est un bon point d'avoir intégré ce paramétrage!
Une mesure de puissance au poignet
En plus du support du capteur Stryd, Coros annonce également la capacité de ses montres à mesurer la puissance en course à pied uniquement au poignet. Jusque là, Polar était la seule marque du marché à proposer une telle mesure.
Coros proposait déjà une mesure de la puissance sur ses montres depuis un peu moins d'un an via le module Running Performance Pod. Désormais, aucun accessoire n'est requis pour obtenir des données de puissance sur les Apex, Apex Pro et Vertix, ainsi que sur la nouvelle Pace 2.
Fournir des données de puissance de course à pied uniquement au poignet est un travail difficile. En effet, avec une mesure au poignet seul, la sensibilité est moins bonne que sur la chaussure ou à la taille. Pourtant, les données de puissance fournie par la Vertix que j'ai utilisée dans ce mode sont assez proche de la mesure du Stryd par exemple. Voici un graphique ce comparaison de données de puissance par différents outils de mesure:
Les constats que je fais en lisant ce comparatif sont les suivants:
- Il n'y a pas de référentiel absolu dans la puissance en course à pied, je reviens sur ce fait dans le paragraphe suivant
- La mesure du Stryd couplé simultanément sur la Coros Apex Pro et la fenix 6 est identique sur les deux montres, ce qui parait logique mais qui devait être vérifié
- La mesure au poignet de la Coros Vertix est non seulement très proche mais réagit également de manière identique au capteur Stryd, hormis une approximation sur la troisième répétition de haute intensité au centre du graphique
- La mesure au poignet de Polar est bien plus approximative et montre sur ce graphique des pics et des creux difficilement explicables
- Les données fournies par l'app de puissance à pied Connect IQ de Garmin avec la ceinture HRM-Run sont plus élevées que les autres outils de mesure, mais correspondent proportionnellement aux variation des autres capteurs
Comme je l'explique dans la série sur l'utilisation de la puissance en course à pied, les capteurs de puissance dans cette disciplines se basent sur des valeurs différentes. Certains capteurs prennent en compte les mouvements latéraux du corps (comme ici le capteur Garmin en vert) alors que d'autres non. Cela explique les différences de watts indiqués pour une intensité donnée.
L'important pour utiliser correctement la puissance à pied est d'avoir un capteur constant dans sa mesure (ici les données du Stryd, du capteur Garmin et de Coros au poignet sont toutes cohérentes entre elles) et de toujours se fier aux données issues du même capteur (ne pas faire une séance avec la puissance au poignet de la Coros ou de la Polar, et la séance suivante avec le Stryd).
Des métriques natives au profil de course à pied
Que l'on utilise la puissance au poignet ou alors que l'on ait couplé le capteur Stryd, les données à afficher sur le profil sportif liées à la puissance sont " natives ". C'est à dire qu'il ne s'agit pas de petits programme additionnels comme le sont les champs de données Stryd sur les montres Garmin par exemple. Il n'y a donc pas de limitations dans le nombre de champs liés à la puissance que l'on peut afficher dans le profil sportif.
Les données liées à la puissance disponibles sur les pages de profils sportifs pour consultation durant l'entrainement sont les suivants:
- Donnée de puissance en watts instantanée
- Moyenne de puissance en watts sur 3, 10 ou 30 secondes
- Moyenne de puissance globale ou sur un tour
- Temps de contact au sol
De plus, si elle est affichée sur une page de 2 ou 4 champs de données, la valeur de puissance est également accompagnée d'un indicateur de zones sous forme de code couleur pour la puissance.
Les données additionnelles fournies par le capteur Stryd sont disponibles dans le récapitulatif de données de l'activité de course à pied, en ouvrant la partie " Développer pour afficher plus de données ". On y retrouve le temps de contact au sol, le ratio vertical, la longueur de foulée, le Form Power et le Leg Spring Stiffness:
Lorsque la version mobile sera mise à jour avec ces fonctions, elle pourra être directement liée à la plateforme Stryd Powercenter pour y envoyer directement ces données.
La création d'entrainements fractionnés basés sur la puissance
Et c'est là que Coros finit le boulot que, jusque là, toutes les autres marques avaient laissé un terrain en friches: les entrainements par intervalles basés sur la puissance en course à pied.
J'avais commencé à avoir de l'espoir de voir cela arriver lorsque Polar avait annoncé les Vantage et la mesure de la puissance native au poignet. Je me suis dit que la marque allait finir l'intégration et proposer des cibles d'intervalles natives en watts. Cela n'est jamais arrivé... Pourtant, cela parait être une évidence et d'une simplicité enfantine d'un point de vue technique. Garmin, Polar et bien d'autres proposent depuis longtemps cela pour les entrainements cyclistes.
Mais l'attente est désormais terminée. Et en tant qu'utilisateur convaincu de la puissance à pied depuis des années, c'est avec un enthousiasme débordant que je me suis mis à tester cette nouvelle fonctionnalité.
Définir son entrainement par intervalles
La première étape consiste à définir ses séances d'entrainement fractionnés à l'aide de l'outil intégré à l'app mobile. Le seul petit changement est la possibilité de fixer des cibles d'intensité sur les répétitions en watts, en plus des traditionnelles valeurs de fréquence cardiaque, d'allure ou de cadence. Ici un exemple d'entrainement proposé par Stryd dans l'un de ses plans d'entrainements basés sur la puissance:
Suivre l'entrainement sur la montre
Une fois l'entrainement défini, il suffit de l'envoyer sur la montre Coros. Depuis cette dernière, on lance l'entrainement depuis le profil spécifique " Entrainement " du menu. De là, on peut consulter le contenu et les différentes phases de l'entrainement:
Enfin, on lance l'entrainement, et on se laisse guider par la montres, étapes par étape. Lorsqu'on arrive dans une intervalle avec une cible de puissance, la jauge de l'écran affiche le nombre de watts et indique si l'on est dans la cible, trop bas ou au contraire trop haut:
La montre vibre et bipe pour indiquer que l'on se trouve en dehors de la cible, le cas échéant. C'est simple, efficace... tout ce que j'attendais depuis des années en tant qu'adepte de la puissance en course à pied. A mon sens, tout est presque parfait, il ne manque que la possibilité de créer des intervalles basées sur les zones de puissance et non les données brutes en watts. Il est possible que Coros améliore tout cela à l'avenir.
Le Running Performance Pod pour des données de course avancée
Avec la mesure de puissance au poignet pour toutes les montres Coros, il n'est donc plus nécessaire de disposer du Performance Pod pour accéder à ces données. Toutefois, Coros a également mis à jour le firmware du Pod, car il continue à fournir des indications additionnelles intéressantes.
Le Pod permet notamment une mesure précise de l'oscillation verticale. En effet, le positionnement à la taille rend la mesure d'oscillation verticale bien plus facile et précise que sur le pied. Il permet aussi de données des indications sur l'équilibre de temps de contact au sol, et des données dérivées.
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Conclusion
Avec l'annonce faite aujourd'hui, les montres Coros deviennent les meilleurs outils du marché pour utiliser la puissance en course à pied. Et ceci que l'on utilise un Stryd ou non.
Si Garmin, Polar ou Suuno supportent bien le capteur Stryd, et que Polar permet même une mesure au poignet, l'intégration est désormais bien plus complète chez Coros. Cela est notamment dû au fait que jusque là, il n'était pas possible de suivre des entrainements par intervalle basés sur la puissance sur aucune montre du marché, à l'exception de l'Apple Watch avec l'app Stryd. Mais l'app ne permettait pas de personnalisation de ses champs de données qui étaient un peu limités.
A mon avis, la puissance en course à pied va progressivement gagner en popularité dans les années à venir. La démarche de Coros, avec une mesure au poignet disponible pour tous les possesseurs de montres de la marque est une porte d'entrée facilitée pour les coureurs à pied curieux de découvrir cette mesure.
Pour celles et ceux qui voudraient se lancer, vous retrouvez sur le site un dossier complet, sous forme de série d'articles et de vidéos, sur la prise en main de la mesure de puissance en course à pied.
La mise à jour de l'app puis du firmware des montres sera disponible peu de temps après la publication de cet article pour les Apex Pro et Vertix. L'Apex sera mise à jour quelques jours plus tard. La Pace 2 disposera nativement de ces fonctions. Comme je l'ai déjà noté, cette mise à jour ne concerne pas la Pace de première génération.
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