Le muscle droit fémoral est l’un des quatre muscles quadriceps . Il est situé au milieu de l’avant de la cuisse. Il est responsable de l’extension du genou et de la flexion de la hanche et de la cuisse. C’est le muscle principal qui peut fléchir la hanche.
Anatomie
Le droit fémoral s’attache du bassin juste en dessous de l’articulation du genou (le tendon rotulien). Les autres muscles du quadriceps comprennent le vastus medialis, le vastus intermedius et le vastus lateralis.
Le muscle droit fémoral a deux têtes. La tête droite (directe) a son origine sur l’épine iliaque antérieure inférieure. La tête réfléchie a son origine sur l’ilium, au-dessus de l’acétabulum. 3 Il a son insertion dans le tendon rotulien au niveau de la rotule du genou. Il est alimenté par une branche descendante de l’artère circonflexe fémorale latérale. Il est innervé par le nerf fémoral.
Ce qu’il fait
Dans le sport, le rectus femoris est utilisé avec force lorsque vous frappez un ballon de football ou de soccer. Il est également utilisé dans le cyclisme.
Il est considéré comme l’un des muscles qui composent les fléchisseurs de la hanche; un groupe de muscles qui réunissent les jambes et le tronc dans un mouvement de flexion.
Les muscles qui composent les fléchisseurs de la hanche comprennent:
Psoas majeur
Illiacus
Rectus femoris
Pectineus
Sartorius
Il étend également la jambe au niveau du genou. Il peut étendre le genou puissamment lorsque la hanche est étendue. Mais si la hanche est fléchie, comme lorsque vous êtes assis, elle est plus faible pour étendre le genou et les autres quadriceps doivent faire le travail. La même chose est vraie si le genou est étendu; dans ce cas, il ne peut fléchir que faiblement la hanche et les autres fléchisseurs de la hanche doivent se mettre au travail.
Les muscles synergistes du droit fémoral sont le grand fessier, le piriforme, l’obturateur externe, l’obturateur interne et les gemelli supérieur et inférieur.
Les ischio-jambiers sont les muscles antagonistes du rectus femoris. Ils produisent l’action inverse.
Blessures
Vous pouvez avoir une tension par surutilisation du droit fémoral en sprint ou en donnant des coups de pied, et vous pouvez ressentir une douleur dans l’aine. Vous pouvez également ressentir de la douleur en descendant les escaliers. Des déchirures ou des tensions aiguës peuvent survenir lors d’activités telles que le saut, le sprint ou le coup de pied, et celles-ci se produisent généralement au niveau du tendon rotulien. 7 Vous pourriez ressentir une douleur vive s’étendant jusqu’au genou ou être incapable de redresser complètement le genou.
S’asseoir trop peut resserrer et raccourcir les fléchisseurs de la hanche, tout comme le port de chaussures à talons hauts. Profiter de la course à pied et de la marche sportive développe les ischio-jambiers, les muscles antagonistes du rectus femoris, et vous pouvez avoir un déséquilibre relatif si ce sont vos principales activités physiques. 8
Exercices pour le rectus femoris
Les squats et les fentes, à la fois simplement avec votre poids corporel ou avec des haltères ou des haltères exerceront le droit fémoral. Les exercices de machine incluent l’extension de jambe et la presse verticale de jambe. 9 Si vos principales activités cardio sont la marche ou la course à pied, il est bon d’inclure des exercices pour les quadriceps dans le reste de votre programme de conditionnement physique.