Le cahier anti-stress, LA solution pour apprendre à relâcher la tension

Le quotidien peut être une source d’angoisse et de stress. Que ce soit au travail ou du côté de sa vie personnelle, la tension peut s’accumuler rapidement, au point de nuire à ta santé mentale, sociale et physique. Une solution : s’apaiser, mais plus facile à dire qu’à faire. Heureusement, pour se calmer, plusieurs remèdes existent, notamment le cahier anti-stress. C’est le cas de « Tout commence ici, chaque réponse est en toi ». Entre les pages de Meera Lee Patel, tu peux retrouver un peu de sérénité, et nous t’expliquons pourquoi.

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THE BEGINNING IS ALWAYS TODAY. i’m so excited to share my 2020-2021 weekly planners with y’all! i’ve had these in my hands for a few weeks now but finally have them listed in the shop (www.meeralee.com) and ready to send to you. the cover quote, by the tenacious Mary Wollstonecraft is one of my favorites. it serves as a daily reminder that each day is an opportunity to begin all over again: in the pursuit of our truest Self, in our relationships with others, in the actions we take for social justice, in what we do for our health and the health of others, and in the ways we vow to learn more about ourselves and our histories in order to create future change. each planner features a 17-month calendar (August 2020-December 2021), has lined pages for notes and reminders, has an elastic band closure and pocket for keepsakes. these are printed on paper sourced from a combination of sustainably managed forests and recycled materials and were created in collaboration with @amberlotuspublishing. as promised, i am sharing here the steps i am taking in #MYPACT4JUSTICE. 10% of all sales from my shop (retail AND wholesale) will now be donated to organizations dedicated to providing mental health resources for BIPOC communities. this year, the organizations i’ve chosen are @thelovelandfoundation which provides free mental health services to Black women + girls, and @ethelsclub, a social and wellness community for POC. my donation will sponsor memberships for those who need it and support the freelancers, artists, and creators of color who work with EC. thank you for supporting my work, and thereby helping me contribute to these necessary programs. planners are in the shop (link in profile)! i can’t wait to hear what you think. #process #meeraleepatel

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Faire une pause pour prendre du recul sur sa vie

Relativiser, dans certaines situations, la tâche peut s’avérer difficile. Et si se détendre devenait plus aisé ? En vivant des phases de stress, de désemparement ou de désarroi, nous finissons empêtrées dans nos émotions, nos tensions et nos pensées. A ce moment-là, sortir la tête de l’eau relève d’une épreuve insurmontable. L’anxiété monte, et c’est le drame.

Pourtant, il suffit de prendre un peu de temps pour retrouver un peu de calme en toi. Tes journées sont très chargées et quand on te répète sans arrêt « attends, prends du recul », tu n’y arrives pas pour autant ? Nous savons qu’il est difficile de se dégager du temps alors qu’une to do list longue comme ton bras se déploie chaque jour. Alors, rassure-toi, les exercices du cahier anti-stress de Meera Lee Patel ne durent pas longtemps !

Et si se détendre devenait plus aisé ?

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Un cahier anti-stress, et plus encore !

“Tout commence ici, chaque réponse est en toi” sorti en 2016 (éditions Livre de Poche) t’offre quelques minutes de pause, à portée de main. Illustré à l’encre aquarelle, le carnet est rempli de citations issues d’illustres personnages : Anne Frank, le Dalaï Lama, Virginia Woolf… A chaque fois que tu tournes une page de ce cahier anti-stress, tu ouvres la porte à un lot de découvertes ! En route, pour un voyage unique, vers une destination qui n’est autre que toi. 

Durant ce périple, tu dois réaliser des exercices. Bien souvent, ils consistent à répondre à une question simple pour t’aiguiller sur tes désirs, te rappeler de bons souvenirs… En bref, nous sommes bien loin des exercices scolaires ! Le résultat est très ludique. L’idée est de te faire penser aux choses qui t’apportent du plaisir.  En évoquant ces pensées positives à ton esprit, tu apaises peu à peu ton mental, jusqu’à prendre du recul, enfin.

En route, pour un voyage unique, vers une destination qui n’est autre que toi.

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Du journal intime, au cahier de réflexion

Concernant la méthode, tu es libre de prendre quelques minutes par jour pour réaliser un exercice. Si ça ne te convient pas, tu peux en réaliser plusieurs d’une seule traite, une fois par semaine… A toi de décider de la fréquence, selon tes besoins ! L’exercice te rappelle probablement quelque chose que tu as laissé dans ton enfance, ou qui t’accompagne par moment… le journal intime.

A la différence du carnet que tu cachais précieusement, celui-ci est déjà pré-rempli. Il te propose des moments de méditations, des réflexions pour effacer tes peurs. Tu es également invitée à faire des choses que tu ne ferais pas habituellement. As-tu déjà regardé pensivement les nuages, par exemple ? Ou laissé libre court à ton imagination ? L’expérience en vaut la chandelle !

Si tu es stressée par rapport à certains problèmes passés ou présents, il existe une page pour réfléchir à cette situation. Tu y apprendras à anticiper, par exemple. Tu ne vis pas pleinement ta vie à cause du jugement des autres ? Une autre page t’apporte la clé pour te libérer de leur regard et de ton stress. A chaque problème, sa page et sa solution !

As-tu déjà essayé les cahiers anti-stress ?

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