L’exercice du jour est emprunté à Isabelle Filliozat. Il apparait dans son livre « l’année du bonheur ». Son thème est : la patience.
La citation qui l’illustre est la suivante :
Être patient, c’est réinvestir son énergie dans le lâcher-prise plutôt que dans l’énervement et l’attente. Il en découle une nette baisse de stress, avouons-le ! Personnellement, ce qui m’aide à être patient est un mélange de techniques, de pensées et d’entrainement. Je me dis : « Tu as fait ta part. Bravo ! Maintenant cela ne dépend plus de toi. Je l’accepte volontiers ! » Et là, soit je me concentre sur une nouvelle action, soit je me vide la tête avec un exercice simple de pleine conscience qui consiste à me focaliser sur ma respiration. D’ailleurs, si vous souhaitez un « truc » pour vous calmer, je vous invite à créer une sorte d’ancrage. Lorsque vous sentez que vous perdez patience, prenez une longue inspiration et relâchez doucement l’air en récitant lentement le mot patience dans votre tête. Finissez en souriant pour activer la rétro-action faciale et vous sentir bien. Et surtout, surtout, imaginez une patience sans limite pour contrer l’expression « ma patience a des limites » qui augure une dose de mauvaise humeur non-négligeable. Passons à l’exercice proposé par Isabelle Filliozat :
« Aujourd’hui, je fais preuve de patience…avec moi-même, avec mes enfants, dans les transports, au guichet, avec les gens que je croise, avec mes collègues, vis-à-vis de mes projets, dans toutes mes relations avec les autres. »
source : blog de Jeff CoachVoir aussi : Ne rien faire est bon pour le cerveau
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