Le corps s'est très bien habitué à ces charges d'entraînement et même si je ressens une fatigue légitime, je sens surtout que j'ai la caisse. Le cerveau, lui, commence à en avoir marre. Il est temps d'aller en découdre sur les routes d'Embrun. De se confronter à la bête, cette course qui fait peur mais qui fascine. Celle qu'on rêve un jour de courir quand on commence à se plonger dans l'univers des longues distances, sans trop savoir si l'on en sera un jour capable. Bientôt la réponse.
Ces six derniers mois de préparation ont été intenses. Beaucoup d'entraînement, des efforts diététiques (plus de 10 kilos perdus et pour la première fois depuis au moins dix ans, le passage sous la barre des 80 kg), des douleurs à gérer, à dompter, mais nous y voilà. Dans l'ensemble tout s'est plutôt bien passé. Le genou droit m'a certes obligé à quelques pauses en course à pied (notamment une semaine en ce début du mois de juillet), mais rien de vraiment alarmant. Juste quelques grincements. La hernie présente depuis au moins deux ans a su également rester discrète (la perte de poids lui a forcément été profitable). Même si je ne me suis pas accordé beaucoup de jours "off" côté entraînement, j'ai su je crois les placer aux bons moments, quand mon corps (ou ma tête) m'envoyait des demandes plus ou moins appuyées. La préparation a été il est vrai facilitée par la fin de mon boulot à Equidia et donc beaucoup de temps libre pour placer mes séances. Il va falloir se remettre un peu au boulot après le 15 août...
Comme il est souvent dit et écrit, le chemin est souvent plus important que le but. Celui que je parcours depuis plusieurs mois a été riche. Reste désormais à atteindre le but et compléter ce chemin. Mais quelle que soit ce qui se passera le 15 août, j'ai adoré cette route.
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EmbrunMan J- 15
Vélo : 110 km
Mercredi 17 juillet (J-29)
Plouf : 4100 m
Course à pied : 10 km
Jeudi 18 juillet (J-28)
Vélo : 50 km avec intensité
Course à pied : 30' enchaînées au vélo
Vendredi 19 juillet (J-27)
Plouf : 3300 m
Samedi 20 juillet (J-26)
Course à pied : 15 km dont LaCavalcade
Dimanche 21 juillet (J-25)
Vélo : 225 km
Lundi 22 juillet (J-24)
Plouf : 4000 m
Mardi 23 juillet (J-23)
Course à pied : 10 km
Mercredi 24 juillet (J-22)
Vélo : 35 km très light
Plouf : 3200 m
Course à pied : 1,6 km
Jeudi 25 juillet (J-21)
Repos
Vendredi 26 juillet (J-20)
Vélo : 110 km avec quelques répétitions de côtes
Plouf : 3100 m
Samedi 27 juillet (J-19)
Course à pied : 25 km - Dernière sortie longue rythme tranquille
Dimanche 28 juillet (J-18)
Plouf : 3800 m
Lundi 29 juillet (J-17)
Vélo : 151 km - La dernière sortie longue de la prépa du côté du Vexin avec une fois encore de bonnes sensations dans les jambes
Mardi 30 juillet (J-16)
Plouf : 3800 m
VTT : Sortie cool 22 km
Mercredi 31 juillet (J-15)
Course à pied : 10 km très cool
Vélo : 40 km - Juste pour passer les 1500 km en juillet et les 90 heures d'entraînement.
Bilan de juillet
On peut dire que c'est un bon mois... Plus de 90 heures et la barrière des 1500 km de vélo franchie. Ok, je suis sorti le 31 juste pour passer le cap. Bonnes sensations en vélo et dans l'eau. Un peu plus compliqué à pied mais le marathon d'un Ironman n'est plus vraiment de la course à pied mais de la survie... et ça je sais faire.
Programme des deux semaines à venir : "faire du jus". Du repos avec uniquement quelques sorties sans intensité pour entretenir la forme et surtout retrouver une fraicheur musculaire et une envie. Ces deux semaines risquent de sembler longues et... difficiles. Quand le corps s'est habitué à près de 3 heures de sport en moyenne par jour, ne (presque) plus rien faire, en tout cas sans aucune intensité, n'est pas forcément évident. Je vais tourner en rond ! Mais ce sera le dernier "effort" pour se présenter dans les meilleures conditions possibles le 15 août, à 6 heures du mat, sur la plage du lac d'Embrun...