Avec les fêtes de fin d’année, on enchaîne les calories sans forcément faire attention, ou sans pratiquer une activité physique régulière. Mais 2018 est désormais du passé ! Prenez dès à présent de bonnes résolutions pour cette nouvelle année. Faire du sport peut être l’une d’entre elles, je vous détaille tout ça ci-dessous.
Quels sont les bénéfices du sport ?
Des bénéfices physiques
Chaque discipline apporte plus ou moins différents bienfaits à notre organisme. Par exemple, un sport qui mise sur l’explosivité pourra générer un gain de masse musculaire. À l’inverse un sport dit de « fonds » (basés sur l’endurance) pourra lui, permettre une perte de gras. En général, la dépense physique apporte : une meilleure circulation du sang et un renforcement du muscle cardiaque. Ces deux bienfaits, parmi d’autres, permettent de réduire les maladies cardiaques.
Des bénéfices psychologiques
Par ailleurs, nous vivons dans une société qui se soucie de plus en plus de l’apparence, faire du sport vous permettra de vous sentir mieux tant physiquement (corps plus tonic) que mentalement grâce aux endorphines (hormones du plaisir) libérées pendant les séances.
Cette résolution vous permettra de repousser la fatigue, en effet un corps entretenu à de meilleures capacités de récupération.
Je n’ai pas envie de me mettre au sport, que faire ?
Pas de panique, voici mon top des raisons pour se mettre au sport :
- Comme on l’a vu précédemment, le sport améliore notre santé
- Réduction du stress
- Possibilité de rencontrer de nouvelles personnes
- Gain de confiance en soi
- Augmente la concentration
- Permet de sortir de sa routine
- Trouver plus facilement le sommeil le soir
- …
Par quel(s) moyen(s) peut-on faire du sport ?
Comme vous le savez, il y a énormément de possibilités dans le cadre de la pratique sportive. Selon le choix de votre activité, plusieurs infrastructures s’imposeront à vous. Si vous choisissez de pratiquer la natation, le mieux serait de s’inscrire dans un club où vous serez avec des personnes du même niveau. Si vous voulez choisir une salle de sport, vous pouvez faire le choix d’utiliser un coach lors de vos séances afin d’acquérir des bases et de la motivation pour devenir autonome par la suite.
Le running peut-être également un bon compromis, cela nécessite moins de déplacement (trajet pour rejoindre votre lieu de votre sport) et permet de vous aérer au grand air.
Avec qui faire du sport ?
- Seul : running, natation, athlétisme…
- A deux : running, entrainement en salle avec un Personal Trainer, tennis, badminton…
- En groupe : cours en salle de sport, arts martiaux, running…
- En équipe : football, rugby, handball, volleyball…
Quels accessoires faut-il pour faire du sport ?
Ça y est, vous n’avez plus de raisons pour ne pas vous (re)mettre au sport en ce début d’année. Cependant, n’allez pas trop vite. Afin d’être à l’aise dans son corps, je vous recommande de porter des vêtements adaptés à la pratique sportive. En effet, avoir ce genre de tenue peut prévenir de tout type de blessures ou d’irritations de la peau (qui peuvent être vite désagréables) pendant la séance.
Des tenues adéquates
Le fait de porter une tenue adaptée au sport est un gain de motivation en plus. Les équipementiers font de gros effort sur la qualité et le design de leurs produits. Aujourd’hui, les tenues sont de plus en plus esthétiques. Je vais rapidement vous aiguiller pour trouver votre tenue de sport !
Commençons par les chaussures. Pour moi, c’est le 1er équipement à acheter ! Avoir de bonnes chaussures est important pour la pratique de son activité. Il existe aujourd’hui une multitude de chaussures en fonction de la discipline choisit afin de protéger au mieux vos articulations et vos tendons.
- Si vous souhaitez courir, voici un modèle intéressant :
Chaussure running Adidas pure boost RBL pour homme
Voir ce modèle
- Si vous souhaitez vous inscrire en salle :
Chaussure Nike Downshifer pour homme
- Si vous souhaitez jouer au football ou rugby :
Chaussure Pum future Netfit MG Power pour homme
Voir ce modèle
Personnellement, j’opte pour un ensemble de la même marque, afin d’avoir le confort nécessaire tout en gardant un look cohérent. Voici une sélection de tenues qui pourrait vous inspirer :
Tenue homme Nike sports academy
Sweat Rival Fitted Under Armour pour homme
Voir ce produit
Pantalon Midnight Navy Under Armour pour homme
Voir ce produit
D’autres accessoires…
Voici une petite sélection d’article pertinents pour la pratique sportive :
- Serviette Nike Training Noir – 41,99€
- Montre connectée Willfull – 58,99€
- Sac de sport Under Armour Noir – à partir de 25€
- Gourde de sport Tonze – à partir de 9,95€
- Casquette The North Face grise – à partir de 13,31€
N’oubliez pas, associé à tous ces équipements, on a la chance de pouvoir disposer de nombreuses applications sur nos smartphones comme : Runtastic, Fizzup, Nike + running, Myfitnesspal…
Maintenant c’est à vous de jouer !
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble