La douche consciente : 100% présence 100% détente

jeudi 10 juillet

La douche consciente : 100% présence 100% détente

Voici mon acte conscient préféré, dans la droite ligne de ceux édictés par Vittoz.
Durée de l’exercice : 10 mn, à votre convenance
Indications : se libérer des pensées inutiles, retrouver la simplicité de l’instant présent

- Faites couler votre douche, comme à votre habitude. A partir de cet instant, vous allez noter tout ce qui se passe en n’utilisant que vos sens. Par exemple :
- Sentez l’eau qui coule sur vous et le bruit qu’elle fait lorsqu’elle est avalée par la bonde. Prenez conscience des différences de température sur votre peau mouillée quand vous promenez la pomme de douche sur vous.
- Saisissez votre savon préféré, dont vous appréciez la texture, laquelle se modifie à mesure qu’il mousse. Humez son odeur, sentez-la vous envelopper.
- Etalez la mousse sur votre bras. Le bras qui « reçoit » perçoit la caresse de votre main, celui qui étale le savon apprécie le velouté du toucher.
- etc, etc…                                                      

Aussi longtemps que vous serez dans ces sensations, vous laisserez de côté toute autre préoccupation. Et vous vous reconcentrez positivement sur votre corps. Vous profitez de la détente dans la double dimension corps/esprit !

Posté par espaceducalme à 17:17 - La technique du mois - Commentaires [2] - Permalien [#]