Journal hebdomadaire ww

Voici un Journal hebdomadaire W W, qui vous permettra de garder un œil sur tous les points consommés ou gagnés au cours d’une semaine. 

Le journal :

Pour utiliser ce journal, vous devez d’abord définir toutes les informations de base en haut de la page au début de la semaine.

Ensuite, mettez à jour ces informations à la fin de la semaine. En dessous vous trouverez le tableau à remplir quotidiennement.

Téléchargez le journal ici.

Sur la première ligne en haut, indiquez la date de début et de fin de la semaine en cours, ensuite, écrivez le nombre de SP à consommer par jour. 

Les points pourront diminuer à mesure que vous perdez du poids. De temps en temps il est bon de vérifier à nouveau si la valeur est correcte en répétant le calcul de points.

Remplissez ensuite le reste des informations: Poids en début de semaine et à sa fin, la date de début de votre régime. Ensuite votre poids au début du régime et enfin le poids que vous voulez atteindre.

Sur le tableau vous notez les points de vos repas: petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations. A la fin de la journée additionnez les points que vous avez consommé et déduisez les points des activités physiques, puis notez le total.

A la fin du tableau il y a des cases à cocher pour vérifier que vous avez bu le minimum d’eau, et mangez beaucoup de fruits et légumes et les trois portions de produits laitiers.

Dernier mot: Essayez ce tableau et dites-nous si il y a des modifications à apporter pour le rendre encore plus efficace.

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