Je tenais à vous faire part de mon défis pour mes 30 ans, et oui, cette année j'ai eu 30 ans (que le temps passe vite!)
En ce moment je suis donc en plein dans mon plan d'entrainement pour le marathon de paris (avec le semi marathon de paris ce week end) et je tenais à le partager avec vous puisqu'il est totalement gratuit grâce à kalenji!
c'est un plan assez simple à suivre car seulement 3 entraînements par semaine
https://drive.google.com/file/d/0B2UofcDpp4lUbXhPb3BhX2FTYUE/view?usp=sharing
Je n'oublie tout de même pas le triathlon et y incorpore du renforcement musculaire (musculation, pilates), de la natation deux fois par semaine, du RPM et du yoga.
Et vous avez vous un programme spécifique?