Le soleil est de retour !!!!
![Vive la marche Vive la marche](https://media.paperblog.fr/i/859/8599859/vive-marche-L-sJOO03.jpeg)
L'occasion de chausser les baskets pour une petite balade.
Pas de besoin de courir (de toute façon, mon médecin me l'a interdit...).
Accessible à tous, la marche est une activité d'endurance d'intensité moyenne qui permet d'entretenir son système cardio-vasculaire et de se tonifier des pieds à la tête, en douceur. Pratiquée régulièrement, à raison d'au moins 30 minutes par jour, elle permet de purifier son organisme en stimulant le transit intestinal et d'évacuer le stress et les tensions du quotidien.
![Vive la marche Vive la marche](https://media.paperblog.fr/i/859/8599859/vive-marche-L-Jea7fG.jpeg)
Pour que la marche soit efficace, il faut que l'activité soit soutenue, ce qui correspond à une allure de 7 à 9,5 km à l'heure en moyenne. Cela revient globalement à doubler l'allure à laquelle vous marchez normalement. Le corps travaille alors à 60-70% de sa puissance cardiaque et puise dans ses réserves pour trouver l'énergie nécessaire à l'effort. Marcher redessine la silhouette en douceur : les muscles fessiers, les cuisses, les muscles des bras et des épaules travaillent
Pas besoin d'être un grand sportif pour garder la forme !!
Chaussons nos baskets et marchons....
![Vive la marche Vive la marche](https://media.paperblog.fr/i/859/8599859/vive-marche-L-NeAdN6.jpeg)
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