45% des plus de 16 ans sont si sédentaires qu'ils ne marchent même pas 10 minutes par jour, souligne ce rapport de l'Autorité sanitaire britannique, Public Health England, qui lance une application simple, " Active 10 " destinée à encourager un minimum de marche chaque jour. A la clé, des bénéfices considérables, dont une réduction de 15% du risque de décès précoce ainsi qu'une amélioration notable de l'humeur et de la qualité de vie ! On ne peut que relayer cette initiative intelligente.
Certes, on est loin des recommandations actuelles de 150 minutes d'exercice modéré par semaine, mais ces 10 minutes de marche apportent déjà leurs bénéfices et peuvent inciter à reprendre plus " sérieusement " la pratique de l'exercice. Ensuite, les bénéfices de l'exercice sont dose-dépendants et donc commencent même avec un exercice d'intensité légère et de courte durée. Enfin, l'objectif est de sortir de la sédentarité ces 45% de plus de 16 ans (ici britanniques) qui ne pratiquent aucune activité.
10 minutes de marche rapide par jour suffisent à :
Équipe de rédaction Santélog
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble