FOMO au travail : la peur de rater quelque chose

Vous avez des tas de projets, de choses à faire et de rendez-vous. Par crainte de rater une opportunité ? Dans ce cas, vous souffrez de FOMO professionnelle : the Fear of Missing Out.

Fear of Missing Out ? Ce n’est pas quelque chose pour les jeunes qui ne veulent pas rater un événement branché pour le vivre avec leurs amis ? Et pour le partager ensuite sur les médias sociaux ? Non, cela existe aussi dans le monde du travail. Vous n’obtenez pas de mise à jour et vous sentez exclu ? Vous devez choisir entre deux projets et vous avez peur de miser sur le mauvais ? Encore en vitesse adapter mon profil LinkedIn ?

Apprenez à vous connaître
Il n’est plus possible d’imaginer notre vie professionnelle sans les réseaux sociaux. Mais sont-ils toujours utiles ? Recherchez quels canaux vous rapportent quelque chose. Qu’est-ce qui vous est utile et qu’est-ce qui n’est qu’une perte d’énergie ? Faites le compte pendant une semaine et notez le temps que vous consacrez à vos mails, aux réseaux ou au téléphone. Ainsi, vous apprendrez à connaître votre propre comportement au travail.

Coupez de temps à autre les avertissements
Une alerte de courriel, un avertissement d’une nouvelle ou que quelqu’un confirme vos capacités, … Chacun de ces avertissements est accompagné d’un son. Ces avertissements sont-ils stimulants ? Ou vous distraient-ils plutôt ? Ces ‘pings’ vous donnent-ils le sentiment de devoir être quelque part (même virtuellement) ? Alors, il est peut-être bon de se déconnecter temporairement d’un réseau. Coupez votre téléphone, restez déconnecté entre 10 et 12. C’est déjà un bon début.

Le long terme
Vous avez oublié à quel point il est agréable de pouvoir travailler à un projet sans être dérangé ? À quand cela remonte-t-il, que vous avez pu travailler pendant quelques heures à un projet sans ‘ping’ intempestif ou sans un collègue qui débarque à l’improviste ? Visez le long terme. Tachez de savoir où vous voulez en arriver avec ce projet. Vous ne serez pour une fois pas le premier à réagir à cette proposition after-work trop dingue ? Tant pis ! Soyez satisfait du temps que vous avez choisi vous-même. La première fois, cela semblera peut-être un peu bizarre, mais ensuite, vous ne ferez plus attention à cet avertissement manqué.

Voilà ce que vous pouvez rater !
Combien d’invitations pour une formation ou un congrès ne commencent-elles pas par ‘à ne pas rater’ ? Vous avez déjà réfléchi à quel point cela semble contraignant ? En cas d’invitation, posez-vous la question de savoir si c’est bien quelque chose pour vous. Décidez vous-même ce qui est important pour vous. Ou c’est peut-être bien quelque chose de formidable, mais le moment n’est pas bien choisi pour vous ? Il y aura bien une autre occasion comparable plus tard. Ainsi, “FoMo” deviendra bien vite “JoMo”. Parce que cela existe aussi : the Joy of Missing Out. En d’autres mots, à quel point cela peut être bien de ne pas devoir en être.