2 conseils pour soulager
le mal de dos
Le mal de dos est un fléau qui touche 8 personnes sur 10 au moins une fois dans sa vie. Il faut compter les personnes qui en souffriront tout les jours pendant de longues périodes.Il existe des techniques à faire lorsque l’on fait les tâches quotidiennes.Si vous les appliquez vous éviterez que ce mal de dos réapparaisse et le soulagerez.
Conseils pour soulager
De plus, tous les jours nous provoquons les douleurs dorsales parce que nous le malmenons.Pour éviter de ressentir ces douleurs dorsales, il faut appliquer ces conseils qui sont simples pour éviter des maux de dos.
Ne vous sentez pas régresser parce que nous allons vous dire comment protéger votre dos en vous apprenant les bons gestes .
Bien se positionner pour porter ou se baisser en évitant le mal de dos
La plupart du temps on ne sait pas pourquoi on a une douleur dorsale en fin de journée alors que l’on a pas porté de charges lourdes.
Quand le poids ne nous parait pas important, on se positionne mal et les douleurs dorsales se font ressentir le soir quand votre dos est au repos.
Comment soulager le mal de dos et éviter de se faire mal: il faut éviter de se baisser vers l’avant, si vous voulez ramassez quelque chose de lourd, vider votre lave vaisselle: il faut que vous pliez les genoux et de garder le dos droit et relever vous tout doucement.
D’autre part ça vous permettra de travailler les articulations des genoux que l’on ne sollicite pas souvent.
Ne plus avoir mal au dos a cause des tâches ménagères
Faire le ménage ou accomplir votre activité peut provoquer des douleurs dorsales. Ces maux de dos peuvent être important et si on vous a déclarée une pathologie, ces conseils peuvent vous être bénéfique en vous soulageant.
Quand vous faîtes vos tâches ménagères surtout quand vous passez l’aspirateur, il faut que vous vous teniez droit, de ne pas vous penchez, pliez les genoux.
Quand vous faîtes les poussières ,il faut absolument que vous montiez sur un escabeau,et placer la correctement pour éviter de vous tordre dans tout les sens,comme cela vous éviterez d’avoir des maux de dos.
Réapprendre à s’asseoir, à se coucher et à vous lever pour éviter le mal de dos
Il faut éviter d’être brusque quand vous vous asseyez parce que nous avons des amortisseurs, qu’on appelle disques intervertébraux. Si on s’assoie brusquement sur un fauteuil on produit des chocs et on se provoque des douleurs dorsales.
Il faut faire les même gestes pour le coucher. Quand vous voulez vous lever, on vous conseille de rouler sur le côté et descendez les jambes du lit en vous servant de vos cuisses et de vos abdominaux.
Pensez aux chocs, les difficultés, les déviations que nous infligeons à notre colonne vertébrale, à nos disques intervertébraux, tous les jours… L’accumulation de tout ces faits provoque des douleurs dorsales, et ce mal de dos peut devenir une pathologie comme une hernie discale par exemple, souvent due à la détérioration d’un disque.
Alors suivez bien ces conseils, ils vont soulager vos maux de dos au fil du temps si vous en ressentez, et prévenir leur apparition.
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4 vidéos conseils pour soulager votre mal de dos
Originally posted 2012-04-30 06:09:59.
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