C'est une analyse rigoureuse des habitudes de sommeil de plus de 30.500 participants britanniques, suivis durant 4 ans, qui documente, avec de bonnes habitudes de sommeil, cette amélioration de la santé mentale autant que physique et l'évalue, très sérieusement au bonheur éprouvé avec un gain d'environ 200.000 € ! L'analyse des données de sommeil montre que les changements positifs du sommeil au fil du temps (amélioration de la qualité et de la quantité, recours réduit aux somnifères) sont liés à
-l'amélioration des scores du Health Questionnaire (GHQ), utilisé par les professionnels de la santé mentale pour évaluer le bien-être psychologique les patients. Ainsi, les participants qui signalent un sommeil amélioré " gagnent " 2 points dans le GHQ, un résultat comparable à celui de 8 semaines de thérapie cognitive en pleine conscience ou à un gain important à la loterie ;
-l'amélioration des scores obtenus au 12-Item Short Form Survey , qui permet d'évaluer les niveaux de santé physique et émotionnelle, ainsi que la capacité à mener à bien ses activités quotidiennes ;
-le manque de sommeil et le sommeil de mauvaise qualité, comme le recours accru aux somnifères conduisent à l'aggravation des états médicaux et émotionnels ;
l'amélioration de la qualité et de la quantité de sommeil en population générale est donc ici confirmé comme un axe primordial de Santé publique, émotionnelle comme physique. Dans cet esprit, ajoutent les auteurs, il convient de décourager de l'usage excessif ou prolongé de médicaments pour le sommeil. Les bénéfices d'un meilleur sommeil sont accessibles à tous. Le sommeil, axe primordial de Santé publique : Prochaine recherche de l'équipe, mieux cerner les facteurs de style de vie et les activités quotidiennes propices à la promotion du sommeil.
06 January 2017 DOI: 10.1093/sleep/zsw079 Changes in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being: Analysis of the UK Household Longitudinal Study.