SOMMEIL : Une bonne nuit c'est comme gagner à la loterie ! – Sleep

Quelques jours après la Journée mondiale du Sommeil, consacrée en France au " sommeil partagé " , après le rappel de l'importance d'une durée et d'une qualité suffisantes du sommeil pour la santé, cette étude évoque le bénéfice associé au sommeil pour le bonheur et le bien-être mental. Autant de bonheur que de gagner la loterie, estiment à l'aide de tests reconnus ces chercheurs britanniques! A lire dans la revue spécialisée Sleep.

Le message des psychologues de l'Université de Warwick est simple : travailler à une meilleure hygiène du sommeil vous mettra aussi de bonne humeur en vous apportant un bien-être physique et mental optimal au fil du temps. Deuxième conclusion, la qualité du sommeil prime sur la durée, ce qui ne signifie pas qu'une privation prolongée est sans effet.

C'est une analyse rigoureuse des habitudes de sommeil de plus de 30.500 participants britanniques, suivis durant 4 ans, qui documente, avec de bonnes habitudes de sommeil, cette amélioration de la santé mentale autant que physique et l'évalue, très sérieusement au bonheur éprouvé avec un gain d'environ 200.000 € ! L'analyse des données de sommeil montre que les changements positifs du sommeil au fil du temps (amélioration de la qualité et de la quantité, recours réduit aux somnifères) sont liés à

-l'amélioration des scores du Health Questionnaire (GHQ), utilisé par les professionnels de la santé mentale pour évaluer le bien-être psychologique les patients. Ainsi, les participants qui signalent un sommeil amélioré " gagnent " 2 points dans le GHQ, un résultat comparable à celui de 8 semaines de thérapie cognitive en pleine conscience ou à un gain important à la loterie ;

-l'amélioration des scores obtenus au 12-Item Short Form Survey , qui permet d'évaluer les niveaux de santé physique et émotionnelle, ainsi que la capacité à mener à bien ses activités quotidiennes ;

-le manque de sommeil et le sommeil de mauvaise qualité, comme le recours accru aux somnifères conduisent à l'aggravation des états médicaux et émotionnels ;

l'amélioration de la qualité et de la quantité de sommeil en population générale est donc ici confirmé comme un axe primordial de Santé publique, émotionnelle comme physique. Dans cet esprit, ajoutent les auteurs, il convient de décourager de l'usage excessif ou prolongé de médicaments pour le sommeil. Les bénéfices d'un meilleur sommeil sont accessibles à tous. Le sommeil, axe primordial de Santé publique : Prochaine recherche de l'équipe, mieux cerner les facteurs de style de vie et les activités quotidiennes propices à la promotion du sommeil.

06 January 2017 DOI: 10.1093/sleep/zsw079 Changes in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being: Analysis of the UK Household Longitudinal Study.

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