" Je te propose de découvrir 7 points clés à masser, pour retrouver un sommeil plus serein. Cet auto-massage est à faire idéalement juste avant de se coucher et également 1 à 2 heures avant pour préparer au sommeil. Met-toi dans une position confortable et dans un lieu calme. Tu peux éventuellement mettre aussi une musique douce pour favoriser l'apaisement. Ça y est, tu es prête ? C'est parti... " - Delphine, rélfexologue @I FEET GOOD
Point d'auto-massage n°1 : Le pied
Point d'auto-massage n°2 : La jambe
Il est situé au niveau de ta jambe, près de la cheville, à 4 largeurs de doigts au dessus de la malléole. En médecine traditionnelle chinoise, c'est le 6ième point du méridien Rate-Pancréas. Masse ce point pendant 1 minute sur chaque jambe.
Point d'auto-massage n°4 : La base du crâne
Lui aussi est situé au niveau de la nuque, à la base du crâne, au dessous de l'os, dans un creux entre 2 muscles. En médecine traditionnelle chinoise, c'est 20ième point du méridien de la vésicule biliaire. Masse durant 2 minutes, les 2 cotés en même temps.
Point d'auto-massage n°5 : Le visage
Point d'auto-massage n°7 : Le poignet
Il est situé sur le pli du poignet dans un creux (point sensible). En médecine traditionnelle chinoise, c'est le 7ième point du méridien du Cœur. Presse le doucement avec 1 doigt durant 1 minute, en respirant profondément. Fais-le de chaque coté.
Pour terminer, masse à nouveau les points situés au niveau de la nuque, durant 2 minutes (les 2 cotés en même temps).
Quelques conseils supplémentaire pour mieux dormir
Face aux problèmes de sommeil, tu peux aussi utiliser de nombreuses plantes et huiles essentielles. Ceci fera l'objet d'un nouvel article dans les prochains mois. La réflexologie plantaire, l'acupuncture, l'acupressure sont aussi des techniques pouvant t'aider à retrouver des nuits paisibles.
Bonne nuit et fais de beaux rêves ....