Auto-massage : 7 points clé pour mieux tomber dans les bras de Morphée

Si tu as passé la nuit à regarder les heures défiler sur ton réveil, si tu te réveilles toutes les 2 heures, les conseils de cet article sont faits pour toi. Le sommeil ne permet pas seulement de reprendre des forces, il est indispensable au développement cérébral ou encore pour assurer certaines fonctions métaboliques. Voici les conseils hyper efficaces de Delphine, notre experte bien-être...

" Je te propose de découvrir 7 points clés à masser, pour retrouver un sommeil plus serein. Cet auto-massage est à faire idéalement juste avant de se coucher et également 1 à 2 heures avant pour préparer au sommeil. Met-toi dans une position confortable et dans un lieu calme. Tu peux éventuellement mettre aussi une musique douce pour favoriser l'apaisement. Ça y est, tu es prête ? C'est parti... " - Delphine, rélfexologue @I FEET GOOD

Point d'auto-massage n°1 : Le pied

Il situé sur le dessus de ton pied, à la base de la jonction du 1er et 2ième métatarse, entre les 2 tendons. En médecine traditionnelle chinoise, c'est le 3ième point du méridien du Foie. Masse ce point pendant 2 minutes, sur les 2 pieds.

Point d'auto-massage n°2 : La jambe

Il est situé au niveau de ta jambe, près de la cheville, à 4 largeurs de doigts au dessus de la malléole. En médecine traditionnelle chinoise, c'est le 6ième point du méridien Rate-Pancréas. Masse ce point pendant 1 minute sur chaque jambe.

Celui-ci se trouve au niveau de la nuque. Il est appelé en chinois, point " An mian " (point spécifique pour le sommeil). Il est dans un creux derrière la pointe osseuse qu'il y a derrière ton oreille. C'est un point sensible à la pression. Masse pendant 1 minute de chaque côté.

Point d'auto-massage n°4 : La base du crâne

Lui aussi est situé au niveau de la nuque, à la base du crâne, au dessous de l'os, dans un creux entre 2 muscles. En médecine traditionnelle chinoise, c'est 20ième point du méridien de la vésicule biliaire. Masse durant 2 minutes, les 2 cotés en même temps.

Point d'auto-massage n°5 : Le visage

Ce point se trouve entre les 2 yeux (jonction du nez et du front), lui aussi est réputé pour traiter les insomnies. Masse le pendant 2 minutes.

Il est au niveau du poignet, au milieu de la face interne du bras, à une largeur de 3 doigts au dessus du pli du poignet, entre les tendons. En médecine traditionnelle chinoise, c'est le 6ième point du méridien Maître Cœur.. Masse-le avec 1 doigt durant 1 minute, en respirant profondément. Fais-le sur chaque bras.

Point d'auto-massage n°7 : Le poignet

Il est situé sur le pli du poignet dans un creux (point sensible). En médecine traditionnelle chinoise, c'est le 7ième point du méridien du Cœur. Presse le doucement avec 1 doigt durant 1 minute, en respirant profondément. Fais-le de chaque coté.

Pour terminer, masse à nouveau les points situés au niveau de la nuque, durant 2 minutes (les 2 cotés en même temps).

Quelques conseils supplémentaire pour mieux dormir

Face aux problèmes de sommeil, tu peux aussi utiliser de nombreuses plantes et huiles essentielles. Ceci fera l'objet d'un nouvel article dans les prochains mois. La réflexologie plantaire, l'acupuncture, l'acupressure sont aussi des techniques pouvant t'aider à retrouver des nuits paisibles.

Bonne nuit et fais de beaux rêves ....