Anouk Garnier, une guerrière, une vraie, pas juste une posture de yoga !

Anouk Garnier est une guerrière. La preuve, elle est actuellement 3^ème sur OCR, la ligue de course a obstacles. France de la Spartan Race. Pour tenter de comprendre comment on parvient à ce niveau, on lui a posé quelques questions. Plus ou moins sérieuses... Tu t'entraînes beaucoup, mais tu fais aussi autre chose ?

Tu cours comme une guerrière depuis deux ans, pourquoi as-tu choisi cette discipline ?

Quelles sont tes habitudes d'entraînement ?

1. Parce ce que tu pouvais t'entraîner encore plus avec un Kettlebell.
2. Parce ce que les bains de boues c'est hyper-bon pour la peau.
3. Parce que tu trouves cette discipline plus complète que le poney.
4. Parce que tu veux manger des Américaines.
5. Parce que j'aime me dépasser.

Ça dépend de ce que dit mon préparateur physique et ça dépend si prépa de course ou non. Tu as un entrainement prévu au calendrier, quelle bonne raison te le fera sécher ?

1. Tu adores sortir jusqu'au bout de la nuit (en dehors des périodes d'entraînement, hein coach...).
2. Chaque minute de ta journée est utilisée pour t'aider à atteindre ton objectif, tu montes les marches sur les mains, tu traverses les flaques d'eau en rampant, tu coupes des stères de bois avec le flanc de la main (là je vais trop loin). En période de prépa c'est presque vrai 😉
3. Tu essaies parfois de te reposer, mais tu n'y arrives pas.
4. En fait, l'entraînement est juste un besoin vital, donc non tu ne fais pas autre chose.

Comment aimes-tu partager tes moments en famille ou entre amis ?

1. Tu t'entraînes tous les jours que Dieu fait.
2. Lundi, une bûche de bois sur les épaules et hop c'est parti pour 10 km, mardi 2 coaching privés, 3 cours de HBX, un circuit training, mercredi RIEN, jeudi toute la journée au club tu entraînes qui veut, vendredi après ton entraînement en extérieur, tu te finis sur mes accessoires préférés.
3. Kettlebell au petit-dej, Punching bag au déj, Medecine ball au goûter et TRX au dîner.
4. Aucune habitude particulière, tu fais au jour le jour, tant que tu te dépenses.

Lorsque tu as fini une course quel est ton plus grand plaisir ?

1. Tu sors d'un week-end commando Pompadour, tu as quelques courbatures, un Doliprane et au lit voilà ton programme.
2. Ton short préféré est à la machine, vraiment tu ne peux pas sortir dans les bois sans lui.
3. Des amis viennent dîner, tu préfères leur préparer un petit festin.
4. Mince, il n'a pas plu hier, le sol est sec, aucun intérêt d'un entraînement sans boue.

Quel est ton plat préféré parmi ceux-là ?

1. Tu les amènes dans un de tes runs matinaux, s'ils veulent te voir ils doivent mouiller le T-shirt !
2. Tu danses avec eux toute la nuit, tu es endurante, tu es toujours la dernière au lit.
3. Tu les invite à ta pasta party d'avant-course.
4. Tu les vois très (très) rapidement en bordure de route durant tes courses, mais cela te réchauffe le cœur à chaque fois.
5. Les fêtes de famille j'adore aussi !

Il est temps de choisir ta tenue de guerrière. Tu optes pour...

1. Dormir toute la journée, les jambes en l'air.
2. Manger un burger gigantesque avec tous les à-côtés (frites et sauces bien grasses).
3. Passer ta journée sous la douche chaude pour détendre tes muscles.
4. Sortir célébrer la victoire entre potes.
5. Les quatre ! Sauf que ce n'est pas douche chaude mais bain froid en mode cryothérapie et bain chaud après et en vrai j'ai plus la force d'aller célébrer la victoire. Souvent je donne des cours direct le lendemain.

Que trouves-tu le plus difficile durant ta période d'entraînement ?

1. Un méga plateau de sushis et sashimis, avec un petit verre de saké.
2. English breakfast avec supplément saucisse, et des litres de thé.
3. Un grand smoothie avec des fruits de saison.
4. Des cacahuètes et un verre de Ricard, rien de plus.

1. Un short et un débardeur mais surtout des tattoos de guerrière un peu partout, il faut effrayer l'adversaire.
2. Une jolie jupe, pour escalader des palissades avec style.
3. Tu t'assures que ton vernis à ongles est exactement assorti à ta tenue.
4. Un maximum de couleurs pour te faire remarquer dans la forêt.

Le H.B.X. c'est quoi déjà ?

1. Faire attention à ce que tu manges et tu bois.
2. Passer tout ton temps ou presque en running shoes à balancer ton Kettlebell (si tu choisis cette réponse, je te traite de maso !).
3. Les entraînements en extérieur, tu aimes trop ta salle HBX.
4. Les jours libres, parce que quelques heures en dehors de tes baskets et tu te sens déjà en dépression.

Anouk Garnier, 27 ans. Terrain de jeux : le bois de Boulogne. Métier : responsable des coaches à l'Aqualoft à Paris, et coach officiel de l'émission sport du midi sur Canal+. Ambassadrice HBX en France, elle enseigne cette discipline avec passion. Elle apprécie " le but du HBX qui est d'améliorer le schéma corporel et bouger mieux, développer la mobilité et la stabilité pour être plus à l'aise dans la vie de tous les jours et dans les activités sportives ". Meilleure française sur OCR, ligue de course a obstacles, pendant 6 mois, elle en en est désormais troisième. Début octobre, elle a bouclé les championnats du monde Spartan Race au lac Tahoe, en Californie en 5h37'. Pas une super perf, nous dit-elle, mais victime d'asthme à l'effort, elle a peiné à respirer pendant les trois quarts de course... mais n'a rien lâché. On est une warrior ou on ne l'est pas ! "

C'est quoi le concept ? Abréviation de Human Body Exercise. C'est une forme de PPG (préparation physique généralisée) particulièrement variée.

On bosse quoi ? La force, la puissance, le souffle mais aussi la mobilité au sol. On se tonifie et on s'affine.

Vous pouvez également lire le portrait d'Anouk et ses conseils pour réussir une spartan Race dans le Running pour Elles n°38 actuellement en kiosque !

Ca se passe comment ? On travaille en petit groupe, en musique, généralement pendant 30 minutes, avec des accessoires, type TRX (sangles d'entrainement), Kettlebell (poids avec poignée), punching bag, Medecine ball.

Plus d'infos www.humanbodyexercise.com.

A plus les Josy !