Legeeksportif : 5 astuces pour se débarrasser du point de côté en course à pied

Salut les Geeksportifs,

Vous êtes nombreux à m’avoir contacté sur Twitter pour me demander ce que je faisais pour me débarrasser du point côté lorsqu’il surgit pendant une séance de course à pied. Aujourd’hui, je vais essayer d’être le plus clair possible pour vous aiguiller un peu plus sur ce sujet. Avant de commencer votre séance, il est important que vous vous sentiez à l’aise pour bien démarrer. Je le répète assez souvent : rien ne sert de partir trop vite dès le début ! Prenez le temps de vous échauffer avant d’accélérer la cadence. Et ce fameux point de côté qui débarque durant l’effort est la hantise de nombreux coureurs. Malheureusement, cela va nous faire réduire notre allure et même stopper la séance pour pouvoir le faire disparaître. Si le point de côté fait toutefois son arrivée pendant l’un de vos entraînements, voici quelques astuces qui fonctionnent. Dans un premier temps, diminuez votre allure et respirez calmement et la douleur devrait s’évaporer. Deuxième chose, parfois j’aime garder mes clés en main quand je coure (c’est peut être psychologique) mais ça évite les points de côté. Troisième petite astuce : quand surgit ce point de côté, tout en courant, faites quelques répétitions avec votre main, poing fermé et main ouverte. Quatrième petite astuce, essayez de vous pencher en avant en relâchant l’air de vos poumons. Une dernière pour la route : appuyez sur la douleur en vous mettant sur le côté de l’endroit où vous avez mal. Enfin, si les symptômes persistent, je vous conseille de prendre rendez-vous avec votre médecin.

J’espère en tout cas que cet article vous a plu et n’hésitez pas à le partager.