Salut les geeksportifs,
Aujourd’hui, je suis content de vous retrouver pour papoter un peu, et de quoi allons-nous parler ? De notre sommeil ! Petite parenthèse avant de me lancer, dans ce genre d’article, tout le monde pourra normalement trouver une réponse aux questions que vous vous posez. Petit rappel, je ne suis pas entraîneur, mais mon expérience sportive m’a permis d’acquérir quelques notions dans le domaine. Voilà c’est dit ! Oui, le sommeil est l’une des clés de la performance en running (course à pied) et dans toutes les disciplines sportives. Une chose est sûre, nous n’avons pas tous la même morphologie et les mêmes besoins. S’entraîner tous les jours demande beaucoup d’énergie. Donc vous l’aurez compris, le sommeil c’est très précieux, notamment quand on fait beaucoup de sport. Oui, dormir va permettre de mieux récupérer pour repartir de plus belle. Malheureusement, on a tendance à sauter cette étape et de se contenter de peu de sommeil. Vous vous reconnaissez ? Et si la clé résidait dans le fait de mieux dormir ? Si l’on en croit ce sondage qui a été réalisé par la Fondation nationale américaine du sommeil, les personnes actives sont 65% convaincus de leur sommeil, contre 39% pour ceux qui sont inactives. Bon voilà quelques astuces pour mieux dormir : dans un premier temps, essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure ! Commencez par prendre de bonnes habitudes. Tiens d’ailleurs, vous savez que votre activité physique va améliorer votre sommeil tout en diminuant votre stress. Pas de miracle jusqu’à là, il faut juste mieux raisonner 🙂 ! Que les choses soient claires, je vous conseille d’éviter vos séances de sport trop tard, (planifiez vos entraînements) pour la simple raison que cela perturbe votre sommeil. Si vous êtes comme moi accro au café, essayez de ne pas en abuser surtout après 17h. Essayez de vous détendre avec un bon bain de bulles pas trop chaud. Mieux encore, lisez un peu, histoire de penser à autre chose. C’est fou à dire ! Mais déconnectez vous d’Internet et par la même occasion, le smartphone n’a rien à faire dans notre lit. Personnellement, quand je peux, j’aime faire une petite sieste dans la journée, de 30 à 40 minutes pas plus ! Il a été démontré qu’avec un sommeil court, le corps peut récupérer jusqu’à 70-80 % de sa fatigue. Je ne vais pas faire plus long, maintenant, si vous suivez les conseils et si vous voyez de l’amélioration, faites moi signe.
J’espère que cet article vous plaira, n’hésitez pas à vous lâcher dans les commentaires.