Test de Ruffier Dickson : un test facile à faire

Test de référence dans le suivi médico-sportif. Facile à réaliser et reproductible, ce test est systématiquement réalisé lors d'une visite chez le médecin généraliste pour l'obtention d'un certificat médical.

Il s'agit de mesurer la fréquence cardiaque à trois moments importants de l'adaptation du coeur.- Après s'être assis entre 2 et 5 min, prenez votre fréquence cardiaque (FC1) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4,

- Effectuez 30 flexions complètes sur les jambes (les fesses touchent les talons) en 45 secondes, bras tendus et pied à plat sur le sol; prenez votre fréquence cardiaque (FC2) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4,

- 1 min après le fin de l'effort (récupération passive) reprenez votre fréquence cardiaque (FC3) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4.

INDICE DE RUFFIER

Score Résultat

Indice < 0 très bonne adaptation à l’effort

0 < indice < 5 bonne adaptation à l’effort

5 < indice < 10 adaptation à l’effort moyenne

10 < indice < 15 adaptation à l’effort insuffisante

indice > 15 mauvaise adaptation à l’effort

INDICE DE RUFFIER-DICKSON

Score Résultat

Indice < 0 excellent

0 à 2 très bon

2 à 4 bon

4 à 6 moyen

8 à 10 faible

10 < indice mauvaise adaptation