Test de référence dans le suivi médico-sportif. Facile à réaliser et reproductible, ce test est systématiquement réalisé lors d'une visite chez le médecin généraliste pour l'obtention d'un certificat médical.Il s'agit de mesurer la fréquence cardiaque à trois moments importants de l'adaptation du coeur.
- Après s'être assis entre 2 et 5 min, prenez votre fréquence cardiaque (FC1) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4,
- 1 min après le fin de l'effort (récupération passive) reprenez votre fréquence cardiaque (FC3) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4.
INDICE DE RUFFIER
Score Résultat
Indice < 0 très bonne adaptation à l’effort
0 < indice < 5 bonne adaptation à l’effort
5 < indice < 10 adaptation à l’effort moyenne
10 < indice < 15 adaptation à l’effort insuffisante
indice > 15 mauvaise adaptation à l’effort
INDICE DE RUFFIER-DICKSON
Score Résultat
Indice < 0 excellent
0 à 2 très bon
2 à 4 bon
4 à 6 moyen
8 à 10 faible
10 < indice mauvaise adaptation
Score Résultat
Indice < 0 très bonne adaptation à l’effort
0 < indice < 5 bonne adaptation à l’effort
5 < indice < 10 adaptation à l’effort moyenne
10 < indice < 15 adaptation à l’effort insuffisante
indice > 15 mauvaise adaptation à l’effort
INDICE DE RUFFIER-DICKSON
Score Résultat
Indice < 0 excellent
0 à 2 très bon
2 à 4 bon
4 à 6 moyen
8 à 10 faible
10 < indice mauvaise adaptation
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble