[EC4] Retrouver la joie par la pleine conscience

Le but de cet expérience est de développer notre capacité à la pleine conscience.
Plus précisément, il s’agit de prendre conscience de l’impact d’être absent de ce que vous faites, et de le comparer au pouvoir de la Présence.

Expérience de Conscience 4 :
Retrouver la joie par la pleine conscience

La pleine conscience, c’est simplement être ce que vous êtes, faire ce que vous faites. Lorsque vous êtes vraiment là, ici et maintenant, et que vous vous immergez totalement dans l’instant présent, vous devenez conscient de toutes les sensations qui se proposent à vous naturellement à travers ce que vous faites ou observez. Alors, devenant conscient de tous ces ressentis, vous devenez encore plus immergés, attentifs et êtes affectés positivement par tous ces stimuli.
La joie et le bonheur proviennent de notre capacité à être vraiment conscient.

Il s’agit de s’autoriser à être pleinement conscient, pleinement immergés dans ce que vous faites.
Souvent, nous sommes absents du moment présent. Nous pensons par exemple à ce que nous ferons après, ou alors imaginons des tonnes de scénarios.

Je vous propose ici de faire ce que nous faisons tout le temps inconsciemment, mais consciemment cette fois-ci. Le but est d’en prendre conscience, afin que cela se change en vous.

L’exercice : Faire en conscience? Ou pas !

Choisissez deux tâches à faire.
Prenez une qui soit agréable pour vous, et une seconde qui ne l’est pas. A vous de voir, c’est une question de goût…

Par exemple, je choisis « manger un fruit » car c’est agréable pour moi, et « laver une assiette » car je n’aime pas trop faire la vaisselle…

Je vous propose, pour chacune, de :

• Faire totalement en inconscience la tâche, pendant 3 minutes
  Faites la tâche que vous avez choisi, et utilisez en même temps votre conscience à faire totalement autre chose dans votre tête.
• Faire totalement en conscience la tâche, pendant 3 minutes
  Faites la tâche que vous avez choisi, et soyez totalement présent à ce que vous faites.

Cela fait 4 scénarios à faire, dont 2 en conscience, et 2 en faisant le maximum pour être absent.

Conseils et Suggestions

Jouez le jeu, faites le vraiment. Vous comprendrez ce que vous faites peut-être tout le temps sans même vous en rendre compte! Et alors cela changera d’une manière radicale dans votre vie.

Comment faire en inconscience ?
Très facile ! Vous pouvez, par exemple :

• Dresser votre liste de courses
• Penser à ce que vous ferez après
• Penser à demain
• Organiser votre semaine
• Penser à tout ce que vous devez faire dans le mois
• Imaginer une conversation avec quelqu’un
• Trouver des solutions à un problème important
• …

Tâchez d’être vraiment pris dans votre raisonnement. Utiliser toute votre conscience à être dans votre tête.
Faites-le bien 3 minutes au moins.

Comment faire en conscience ?

C’est simple… Soyez totalement présent à faire ce que vous faites. Ressentez toutes les sensations : visuelles, auditives, kinesthesiques, olfactives… Savourez toutes ces sensations et immergez vous pleinement dans votre activité.
Faites-le bien 3 minutes au moins.

Utilité et bénéfices de cette expérience

Cet exercice permet d’apprendre à :

• Être pleinement conscient
• Lâcher-prise sur le mental
• Apprécier ce que vous faites : y trouver du bonheur
• Être pleinement attentif à vos sens
• Être heureux, dans la joie et la candeur de la vie

Ressources utiles

Pleine conscience : miracle du bonheur

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Pour lire les règles du jeu :
Règles du jeu

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