Quel est votre niveau de stress

Le tableau ci-dessous est une représentation de l’échelle de stress mise au point par Holmes et Rahe en 1967. Pour calculer votre niveau de stress, il suffit d’additionner les valeurs correspondantes aux situations vécues sur une période donnée. Il faut ne tenir compte que des évènements survenus durant les 24 derniers mois.

Echelle du niveau de stress

Décès du conjoint 100

Divorce 73

Séparation conjugale 65

Emprisonnement 65

Décès d’un proche parent 63

Blessure ou maladie physique 53

Mariage 50

Perte d’emploi 47

Réconciliation conjugale 45

Retraite 45

Maladie du conjoint 44

Maladie d’un proche 44

Grossesse 40

Naissance 39

Arrivée d’un nouveau membre dans la famille 39

Modification de la situation financière 38

Mort d’un ami intime 37

Changement de travail 36

Modification du nombre de disputes avec le conjoint 35

Modification de responsabilités professionnelles 29

Départ de la maison d’un enfant 29

Difficultés avec la belle famille 29

Début ou arrêt de travail du conjoint 26

Début ou fin de scolarité 26

Changement dans les conditions de vie 25

Changement des habitudes personnelles 24

Conflits avec employeur 23

Déménagements 20

Changement des loisirs 19

Changement des activités sociales 18

Changement dans les habitudes de sommeil ou repos 15

Changement du nombre de personnes vivant dans la famille 15

Petites infractions de la loi 11

Critères de correction

de 0 -150 points pas de risques de maladies ou d’accident

de 151 – 199 points 30-35% de risques de maladies ou d’accident

de 200 – 299 points 50-55% de risques de maladie ou d’accident

de 300 points et plus 80% de risques de maladie ou d’accident